紅豆黑米燕麥粥怎麼做
隨着天氣一天天的轉涼,我們已經徹底的告別了夏季,當秋季來臨的時候,是一整年來最需要滋補的時候,而對於女性來説如果是想要好好的進補身體的話,不妨在平時的時候多吃一些紅豆黑米燕麥粥,紅豆能夠幫您補血補氣,而黑米可以幫您滋陰補腎,是非常不錯的食補食譜。那麼紅豆黑米燕麥粥怎麼做呢?它具有又有什麼功效呢?
黑米燕麥粥的做法
原料:黑米、大米、燕麥米
步驟:
1、將黑米、燕麥米、大米淘洗乾淨。
2、幾種米同放入鍋內,加清水適量,大火燒開改用小火煮25分鐘左右。待煮粥煮熟後,可以調入白糖調味。
黑米與紅棗、銀耳、核桃仁、花生米甚至白果一起都是很好的搭配,可以變化口味煮出不同營養的養生粥。
食材功效
燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麪。營養學家發現,燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。
黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。經常食用黑米,有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、脾胃虛弱等症。由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工,以食用糙米或標準三等米為宜。
對於紅豆黑米燕麥粥怎麼做以及它的功效本文已經做出詳細介紹,在此提醒各位女性朋友,如果説您在平時的時候有頭暈的習慣的話,在煮這碗粥的時候可以適當的在裏面放入一些紅棗,這樣對於改善您頭暈的問題有很大的幫助,希望本文介紹的內容可以幫助各位朋友。
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