減肥燕麥粥怎麼做 美味又減肥的燕麥粥
燕麥是一種營養豐富的穀物,燕麥片富含碳水化合物,煮熟後的燕麥片,熱量會變得很低,每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。另外燕麥含有豐富的膳食纖維,容易讓人產生飽腹感,減少食物的攝入,自然可以達到減肥的效果。
一: 芋頭燕麥粥
1: 材料:芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、淨水適量。做法:1、將芋頭洗淨去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗乾淨,一同放入鍋中,倒入適量清水。2、將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉小火煮熟。3、將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
二: 燕麥紅棗減肥粥
1: 原料:燕麥、大米、紅棗做法:燕麥和大米洗淨,用水浸泡半個小時,紅棗去核。在鍋裏把水燒開,然後把燕麥、大米、紅棗都放進鍋裏,這樣不僅能節約煮粥時間,還不會糊鍋。先用大火煮開,再用小火煮30分鐘,快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌,讓粥更稠。
三: 紫薯燕麥粥
1: 材料:紫薯、燕麥。做法步驟:1、將紫薯去皮,切成丁狀;2、放入鍋中加入兩碗清水煮熟;3、加入適量的燕麥,滾煮一分鐘左右,加入少量的食鹽調味即可食用。
四: 燕麥鹹粥
1: 材料:燕麥、豆漿、油條、芝麻。做法步驟:1、將油條切成塊狀,然後將豆漿和清水混合,倒入燕麥片泡軟;2、攪拌之後放入鍋中煮熟;3、加入少量的鹽調味,放入油條快和芝麻一起即可食用。
五: 南瓜燕麥粥
1: 材料:南瓜一塊、燕麥片、枸杞。做法:1、將南瓜洗乾淨,並且切成小塊,然後將枸杞用温水浸泡;2、在鍋中加入清水,倒入南瓜塊煮軟,再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻;3、放入泡軟的枸杞,加入少量的蜂蜜調味。
六: 燕麥粳米粥
1: 材料:粳米100克、燕麥米30克、白砂糖10克。做法:1、將燕麥磨粉,粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝乾水分。2、將粳米放入鍋內,加入約1000毫升冷水,先用旺火燒沸,然後改用小火熬煮。3、粥熬至半熟時,將燕麥粉用冷開水調勻,放入鍋內,攪拌均勻,待粳米爛熟以後,加白糖調味,即可盛起食用。
七: 燕麥的營養價值非常高內含多種膳食纖維。因為燕麥片中的可溶性纖維可以減慢胃部的消化時間,讓人產生飽腹感,攝入的脂肪少了,久而久之就會瘦下來了!
-
手背腱鞘囊腫應該怎麼辦
不管是哪裏出現腱鞘囊腫,那麼治療問題都是應該注重的,對於手背腱鞘囊腫的患者來講,應該注意適當的鍼灸治療,可以起到活血散結的效果,同時也應該聽從醫生的建議,使用一些西藥治療或者是食療方法。1、鍼灸治療治法:活血散結,疏調經筋(在筋守筋)。2、西醫治療1.腱鞘囊腫有...
-
掉頭髮是怎麼回事女,化療有掉頭髮有不掉頭髮怎麼回事
掉頭髮是怎麼回事?導致脱髮的直接誘因有以下幾方面:1.精神因素。精神緊張、憂鬱、恐懼等均能導致神經功能紊亂,毛細血管持續處於收縮狀態,毛囊得不到相應的血液供應,最終導致頭髮的脱落。2.飲食因素。動物類食品為人體合成過量的雄性激素提供了條件。而雄性激素分...
-
木桶泡腳的好處 木質泡腳桶泡腳的最佳時間
隨着人們生活水平的提高,養生已經不只是體現在飲食方面,足療已經深入人們的內心,因為大家都知道足部分佈着人體的大部分穴位。那麼木桶泡腳對腳有什麼好處呢?一、木桶泡腳的好處你知道嗎?1、木桶的材質都具有中藥的特性,對有些病灶能起到很明顯的治療作用。這是其它...
-
每天這樣揉一揉 疾病癌症與你絕緣
一些熱心養生知識的朋友經常會看到有關揉腹的知識,但很多人都表示不能充分理解。其實揉腹是一種在中華文明中存在了很長時間的養生方法,操作簡單還沒什麼副作用。下面就讓我們看看揉腹的好處和相應的方法。為什麼選擇揉腹養生説起養生,不外乎是在儘可能低投入的前...