增加老人肺活量的方法
科學家研究發現,挺起胸可以使肺活量增加20%左右,肺活量增加,人就不容易疲勞。
人體中的脊柱長約70釐米。由24塊椎骨連接構成人體的支柱和中軸,由四個生理性彎曲形成 了人體美麗的曲線,避免椎骨與椎骨“狹路相逢”。如果長期彎腰駝背,其椎骨向前邊的椎間盤組織就要萎縮消失,成了真正的駝背老人。
人到老年,由於性激素水平降低,於是骨的生長減緩,鈣鹽沉積減少,骨質就變得疏鬆,骨質疏鬆就容易駝背縮胸。如遇上輕微扭挫、過度疲勞、感受風寒、內分泌失調等誘因。就可能出現脊椎關節錯位、椎間盤突出 、韌帶鈣化或骨質增生,對神經根、椎動靜脈、脊髓或交感神經等產生直接或間接的刺激或壓迫,甚至導致植物神經功能的紊亂,而引起多種臨牀綜合徵。
因此,老年人要養成“站如鬆、坐如鐘”的良好習慣,越老越要挺起你的胸膛。切莫高興了就趾高氣揚,稍一碰到了麻煩就垂頭喪氣、腰都直不起來,時間久了將會出現龜縮的體型、呆滯的眼神。
堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。人的大腦所需的氧是全身的40%,其血液的需要量是其他器官的30倍。供給大腦的血液越多,其思維記憶能力就發揮得越好。反之,人則反應遲鈍,記憶力減退。久而久之造成大腦萎縮甚至使人患上老年痴呆症,而挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部,保證大腦所需的乙酰膽鹼、卵磷脂等營養物質的供應,保持敏捷的思維、良好的記憶。
-
糖尿病合併高血壓危險
世界衞生組織、中國和美國的專家一致認為,糖尿病合併高血壓,屬於心血管高危和極高危的人羣。也就是説,這些患者10年內心血管疾病的發生率可達30%。大量研究已證明,糖尿病合併高血壓的患者,臨牀預後明顯惡化。心血管病、糖尿病腎病、糖尿病眼病發生率明顯增加,5年內冠...
-
老年健身體舞蹈怎麼練習?
老年人喜歡跳的舞蹈有很多,主要是以節奏比較緩慢的舞蹈,而且容易學為主。一般是有廣場舞,華爾茲,迪斯科,拉丁舞,民族舞,暖身舞,兔子舞等等。跳舞對於老年人來説是一種既可以鍛鍊身體,打磨時間,而且可以修身養性,陶冶情操等。跳舞是一項有益身體的運動。那麼,老年人練身體舞...
-
老人常做七種運動可防衰老
老人常做七種運動可防衰老不論老年人喜歡什麼樣的鍛鍊,都能從以下的7個抗衰老練習中受益.它們不僅能讓老年人移動身體更為輕鬆自如,而且還能避免受傷,感覺更年輕。1、深蹲動作要掌握要領。對於老年女性來説,在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解...
-
老人吃紅肉加快視力衰退
老年性視網膜黃斑病變(AMD)是澳大利亞50歲以上成年人視力衰退的主要原因之一。澳大利亞科學家發現,吃過量牛、羊肉等紅色肉類會增加患這一病症的風險。紅肉致病澳大利亞墨爾本大學眼科研究中心科學家1990年挑選6734名58歲至69歲的健康人蔘加實驗。他們歷經4年,觀...