老年人吃魚油要適量
許多人都喜歡購買“深海魚油”服用,甚至作為一種送人的時尚禮品,但是,人們對於它的瞭解卻很少。深海魚油是深海中魚類脂肪的提取物,主要成分是不飽和脂肪酸,是人體自身不能合成但又不可缺少的重要營養素。它能軟化血管,常被稱為人體血管的“清道夫”,它還能預防動脈硬化、中風和心臟病,同時還具有調節神經的功能。老年人適當服用無疑有所裨益。
但是,服用深海魚油並非越多越有益,過量服用很可能產生副作用。魚油所含不飽和脂肪酸化學結構很不穩定,容易被氧化,如果體內有過多的不飽和脂肪酸,會產生過氧化反應,從而產生一種叫做“自由基”的物質,自由基失去平衡時,會干擾人體內的正常生化過程,產生不溶性脂褐素,形成“老年斑”。老年斑不僅在皮膚上出現,也可在血管、心、肝、腎、腦等組織內累積,導致心腦血管等疾病。
況且,目前對服用深海魚油的問題,專家們也有許多不同看法。有些權威專家認為,深海魚和淺海魚,甚至淡水魚,它們的魚油構成都是一樣的,主要成分不外乎兩種不飽和脂肪酸:EpA和DHA,所不同的只是深海魚油中的含量略高。如果花大價錢買魚油還不如吃魚。況且,許多植物油,如花生油、芝麻油、豆油等,都含有許多不飽和脂肪酸。
對深海魚油雖然有不同看法,不過總的來説,它的保健功能還是被大家肯定的。一般來講,每週服用3―4次,每次服用1粒,就能滿足身體的需要,沒有必要多服。
-
小腿外側疼痛是怎麼回事
有的時候,我們經常會聽到,老年朋友們説自己的小腿痛,而且是小腿外側痛,那麼當出現小腿外側痛的時候,老年朋友們要注意了,因為小腿外側疼痛一般與我們的腰有很大關係.今天就為大家説兩種因為腰部位而引起的小腿外側疼痛:一種是腰椎增生,腰椎增生是由於骨質增生致神經受...
-
老年人保健 多讀書可防老
讀書是一種潛移默化的心理效應,聲情並茂的美學享受。特別是抑揚頓挫的高聲朗讀,既能調節氣機的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理氣,調達情志。隨着現代生活節奏的加快及人際關係的複雜緊張,很多不良情緒嚴重影響着人們的身心健康,各種身心疾病接踵而至。傳統的醫學模式...
-
健康的老年人是什麼樣的?6原則助老人保健
衰老並不是一種疾病,而是生命的必然過程,衰老導致功能減退,從而導致各種疾病的發生。這是每個人都要經歷,因此沒必要因為衰老而恐慌。不少老年人都注重身體的保健,做個健康的老年人,那麼什麼樣的老年人才算是健康的老年人呢?老年人該如何保健身體呢?接下來將一一為大家...
-
揭祕老年人容易“上火”的原因
揭祕老年人容易上火的原因揭祕老年人容易上火的原因上火祖國醫學稱之為火性炎上,而且根據不同的臨牀表現,冠以不同的名稱。如目赤腫痛謂之肝火,咽喉腫痛謂之肺火,牙齦腫痛稱為胃火,口舌生瘡稱為心火,等等。祖國醫學認為,首先是體質上的原因。老年人正氣虛弱,各種病邪容...