老人吃魚油?對延緩大腦衰老用處小
一直以來,魚油產品因為含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸被大家認為是補腦的聖品,不過這一説法最近被打破了。
專家在不久前公佈了一項新的隨機對照雙盲研究結果。隨着年齡的增長,受試者們的認知功能評分都出現了輕微的下降,而在服用各種補充劑和安慰劑的受試者當中,校正後的認知評分並未出現任何顯著性差異。看來,服用ω-3脂肪酸補充劑也沒有起到延緩老年人認知衰退的效果。
那麼,除了做到均衡的飲食和保持健康的生活方式外,我們還能做出哪些努力去延緩大腦衰老呢?
不斷接受新事物的挑戰
人們感到高興的時候,會釋放出多巴胺,這是大腦的報酬系所傳達的物質。尤其是在發生出乎意料的事情時會釋放出更多多巴胺。比如,你認為爬到山頂這件事你絕對做不到,但是最終你做到了,就會釋放出多巴胺。也就是説,事實和想象有誤差時,大腦會釋放多巴胺。
為什麼小的時候人的思維比較活躍?因為那時候接觸的新鮮事物很多。人越長大,習慣的事物越來越多,接受新事物的機會減少,多巴胺釋放得少了,大腦也就衰退了。
所以,多接觸未知領域會讓自己的大腦延緩衰老。比如,多學一門外語,多挑戰未知的工作,多嘗試不同風格的美食,都可以刺激大腦產生多巴胺。多給自己一些意料之外的驚喜,可使大腦保持年輕。
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