老年人養生保健的祕決——書法
練習書法,是一種動與靜的運動過程,與體育運動中打太極拳、練習氣功等鍛鍊有着異曲同工之妙,從中取得的鍛鍊效果是不言而喻的。書家在展紙揮毫之時,人體配合默契,身體各部位的肌肉和關節,甚至腰部也都相應地得到鍛鍊。在書寫之時,心靜手動,形神合一,心不外馳,專心致志,通過內外的協調作用,使血脈、氣路、經絡均得到疏通,從而起到消除疲勞的作用。
我國書家歷來壽者多,虞世南81歲,歐陽洵85歲,柳公權88歲,文徵明90歲;世界文豪列夫·托爾斯泰82歲,巴甫洛夫83歲,歌德83歲……我國著名的書法藝術家黃若舟老先生説:“老年是人生較成熟的階段,幾經風雨,思想更趨於深沉。”揮毫潑墨之際,舒散懷抱之時,心無掛礙,心平氣和,心情舒暢,保持心理平衡,便怡然自得,持之以恆,樂此不倦,樂在其中,有利於心身健康,這是健康與長壽的要素。
現代生活節奏加快,高強度的工作負擔與周邊環境的複雜,使人神經系統的正常運動招致了不同程度的干擾和破壞,甚至還會殃及到心身健康。而在工作繁忙過後的空餘之時,能抽些時間練習書法,吟詩作賦,繪畫丹青,均能使人心曠神怡,使一天緊張的工作情緒得到調節,有益於自身的生活與健康,以此陶冶高尚的品格與情操。
在窗明心靜、清雅安適之時,入硯睢墨,瀟灑揮毫,潑墨寫意,傾情於筆端紙間,紙上春風筆上開。勤練書法,勤于思維,探求學問,提高書藝,陶冶情操和豐富充實自己的人生,樂在其中,這是人生自我保健和延年益壽的良好習慣和方法,是人們通向健康長壽的寬廣坦途。
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民間流傳的養生長壽祕訣
1、發宜常梳方法用梳子輕輕梳頭100,300下,或將兩手十指插入發間,從前髮際梳至後髮際,反覆數十遍,以頭皮有温熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者,當用腦疲勞時,亦可隨時運用此法,以解除腦疲勞。功效梳髮可刺激頭皮的神經末梢,促進血液循環和頭皮的新陳代謝,並可改善大腦...
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老年人心慌嘔吐治療方法
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老人養生補鈣誤區謹記
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老年人補鈣更要有分寸
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