秋季保健養生新療法——冥想
秋季,養生的季節,隨之而來的是各種各樣的養生招數,讓人們眼花繚亂,最近又出現了新的養生方法“冥想”。冥想不僅可以鍛鍊身體,更重要的是,它還能改變人的內在情緒,達到真正的“修身養性”。下面具體介紹一下冥想養生吧!
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想,可調節大腦神經,讓處於壓力下的大腦得到放鬆。因此,冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。着名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想,每天在起牀後和下午各練習20分鐘,她説:“過去我時常因為一些小事情而長期擔心憂慮,其實這都毫無意義。冥想讓我懂得,內心的平靜才是最重要的,如果擁有了這份平靜,就擁有了所有的東西。”
一些大腦神經系統專家利用複雜的成像技術做測試,得出的結論更讓人激動:在深度冥想中,大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化,冥想可以訓練頭腦,重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時,重建平衡。
在身體功能性疾病方面,冥想也發揮了重大作用。許多醫學研究證明:冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病,還可預防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛,同時能提高人體的免疫力。有研究者表示,冥想者的技術越高,其免疫系統功能便越好。
冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣,包括:禪坐(兩腿盤坐)、休閒式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢,之後便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反覆重複一個梵語音節)、音樂冥想(閉上眼睛隨着音樂進入迷睡狀態)等。冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鐘到1個小時不等。
隨着社會的發展,冥想作為一種文化也在發生變化。它不再是神祕的事情,而是非常大眾化的養生方式。
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