老年人健康度夏總攻略
炎炎夏日已經來臨,老年人最難熬的就是“苦夏”。如何在飲食和生活中注意調節?聽聽專家們的建議。
食——飲食宜清淡
“天熱了,不知道老年人在飲食上應注意什麼問題?”讀者李女士打來電話諮詢。“夏季老年人胃口和消化功能較差,在飲食上要清淡。”河南省人民醫院老年臨牀醫學部主任、主任醫師王麗霞介紹説,可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉、豆製品等,不吃變質食品,以免損傷脾胃。
住——中午要午睡
隨着温度升高,很多家庭開始使用空調。王麗霞説,老人的抵抗力不是很強,不要把温度調得太低,否則很容易感冒。一般空調温度保持25℃左右就行。老年人不要長久待在空調屋裏,多出去散散步。“夏天,老年人情緒易波動,血壓會有所升高,這時候一定要保證充足的睡眠,午睡時間不要少於一小時。”王麗霞提醒説。
動——“夏練三伏”不適宜
王麗霞説,一般在早晨太陽沒有出來時或者傍晚太陽下山後,老年人可以出來適當散散步。另外,三伏天不要在烈日下運動,這樣容易使血壓升高。夏季高温容易誘發中風和腦溢血,老人不要因為一時血壓降低隨便停藥。
樂——打牌勿久坐
夏日,很多老年人喜歡找個涼爽的地方聚在一起打打牌。專家提醒,久坐很傷身體。“老人久坐不動,會導致下肢血液循環不暢,誘發或者加重膝關節退行性病變,患上骨質疏鬆症。”鄭州骨科醫院上肢骨科副主任醫師何映山介紹,夏日要防止腿部受涼,每隔幾十分鐘要起來活動一下,促進腿部血液循環。
-
老人骨折手術注意哪些?
隨着年紀的增大,有許許多多的老人們都會面臨着許許多多的疾病發生,提起手術也是平時讓大家都非常害怕的一個問題,有關於老人骨折手術注意哪些,這個情況現在也很引起了人們的關注,平時的人們都非常關愛自己的老人,所以多學習一些這樣的醫學知識對老人的身體也是有非常...
-
老人營養膳食要怎麼搭配
如今已經有越來越多的人們都比較關注於老年人的身體健康,如果自己的家庭當中的老年人出現疾病的話,全家人都會特別的擔憂的,所以就應該要在平常飲食方面的時候就要注意給老年人補充營養物質的,這樣的話就不會讓他們在不同的時間裏面爆發一些比較嚴重的疾病,所以對於...
-
老年人冬泳或晨練應要特別注意
對於沿海地區,冬泳的老人為數不少。雖然冬泳的確能強身健體,但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試,以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。防寒保暖並非適用於所有老年人,對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言,同樣可以嘗試抗寒鍛鍊。冬泳在我國...
-
食療治療老年痴呆症的方法
老年痴呆症是長者常見的精神障礙性疾病,輕者神情淡漠、默默不語、反應遲緩、少思善忘;重者言辭顛倒、不識親友、時哭時笑、或幾日不眠、厭食,甚至大小便失禁。患者宜多進食營養食物,如豆製品、瘦肉、魚肉和蔬菜。每天保持適量運動,避免空氣污染和噪音刺激。在陽光和...