職場高壓易“傷”心 運動睡眠可緩病
辦公室養生學之養胃
堅果當道,湯水滋潤
長時間的伏案工作,最能讓身體補充營養的當然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜裏,而KFC廣告的大多數都發生在辦公室,由此可見,在憋悶無聊的辦公室裏,能吃點東西也是一種解壓。但怎麼吃才健康?吃什麼才最合適?絕對有學問。
★養胃代言人:CICI,女,26歲,前台
女生沒有不愛吃零嘴的,在辦公室長期待着,不吃東西真是好無聊。但依我的經驗,辦公室吃的東西一定要具備以下特點:個頭小巧,不要黏糊糊,方便分享。最推薦的當然就是堅果類食物了,又能養顏還能補充能量。當然,老闆不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事,但喝茶,老闆就管不着啦。建議辦公室白領們多喝綠茶,抗輻射,少喝咖啡。要提神的話,含幾顆薄荷糖,也是不錯的選擇!
辦公室養生學之養生
動起來,告別“趴趴族”
工作疲乏的時候,不少白領儼然失去了白骨精的勁頭,成了“趴趴族”――趴在桌子上伏案休息。這種方法,絕對是對頸椎的傷害,並且在午休的時候繼續吸收輻射,對身體並無好處。不如動起來,利用辦公室空間,想辦法做些運動。別看辦公室狹小,但它也能成為我們的小小運動場。
★養生代言人:菲子,女,28歲,行政人員
經常用電腦的人一定和我有相同感受,那就是頸椎總是痠痛得不得了。無意中練習瑜伽,我發現了一個解決頸椎痛的有效辦法,就是做“樹式”練習。動作很簡單,把雙臂儘量上舉,手臂緊貼耳朵,兩手握緊,堅持十分鐘,保證頸椎痠痛就好了。
但若是你覺得在辦公室這樣當一棵“樹”,讓老闆和同事們看你怪怪的,就做些小動作的運動吧。女孩子們可以放鬆一下雙腳,脱掉高跟鞋活動腳趾頭,雙手握緊,再鬆開,反覆五十次,老中醫説,堅持每天這樣做,大病不纏身呢。
辦公室養生學之養心
“哲學家”收穫好人緣兒
關於辦公室閒聊這件事,絕對是件微妙的事兒,會説話的人起到事半功倍的效果,不會説話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是“你會不會聊天”的關鍵。懂得適當聊天,和同事們溝通感情的人,被尊稱為“辦公室哲學家”,好人緣是怎麼來的?當然就是“哲學家”的智慧溝通換來的。
★養心代言人:戴戴,女,31歲,銷售員
我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起“講小話”,看見同事來了,她們紛紛做鳥獸散狀,嘻嘻笑着跑開,這些不諳世事的小丫頭其實不明白,説話也是一種藝術。在工作疲憊的空隙,其實可以用聊天來緩解壓力,調節氣氛。如果本辦公室忙,可以去隔壁串串門,也可以獲得一些公司其他方面的動態。最好的聯絡感情方式,就是請大家吃吃水果,吃幾根冰棍,我的放鬆也可以感染其他人,領導也喜歡這種氣氛。切忌不要背後説人壞話,那個喜歡八卦的人,最終也會八卦到你自己頭上的。
辦公室養生學之養神
吸氧、美容抵困頓
屏幕盯久了,眼睛會很疲勞,又酸又澀,連帶眼角的小細紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要,要養神,必須要休息好,但辦公室的條件有限,怎樣才能見縫插針休息一會兒,每個人都有高招。男人們更願意去室外抽根煙,吹下牛,辦公室的女人們則忙着怎樣利用午休時間養顏。
★養神代言人:碧拉,女,25歲,策劃師
犯困,代表着大腦嚴重缺氧了,有時候不僅是疲憊在影響我們的困頓,氣温和氛圍也是重要因素。現代的辦公條件,中央空調總是將冬日的office變得如春天一般的温暖。這樣的温度人是舒服了,卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是:降温,開窗透氣,外來的新鮮空氣一下子會給我們注入精神和活力,
有時候室温也是個很重要的因素。午休美容是現在消費熱點,不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化粧、美體……基本上是隻要你想得到的,都可以做!很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做,深度清潔、美白補水,讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉,然後舒舒服服地睡上那麼一會,下午來到公司不僅容光煥發,而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠,否則耗在路上的時間和精力都不划算。
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