職場人羣的生存信條 排解職場壓力有高招
工作壓力存在於每個職場人身上,或大或小,或輕或重。適當的壓力是人進取和充實動力,但壓力過大,過於持久,就會出現焦慮煩躁,抑鬱不安等心理疾病。因此,自我發現、心理自救,成為職場人必須要了解的知識之一,不在職場競爭中輸在心理環節上,也是每個職場人的生存信條之一。
心理自救的三步曲
首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪裏,然後對症下藥,分為三步進行排解。
第一步,從自己的生活細節出發,工作一天後,要懂得適當解壓放鬆的辦法,通過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。平常週末的時候,可以打打羽毛球,或者去郊區、遊樂園旅遊,給心情放個假。
第二步,從工作自身出發,改善工作效率,加強人際關係處理能力和解決問題的能力,同時要注重學習,通過不斷的學習知識、閲讀,來減輕自己對未來的恐懼,讓心靈保持年輕狀態。
第三步,要適機調整自己的生活方式和價值觀,要明白自己工作的目的是什麼,人生的目的是什麼。比較金錢,健康、愛其實更重要,當內心有所追求時,才能讓內心不會空虛和恐懼。
我們需要有一個年輕的頭腦,因為陳舊的頭腦充滿了這麼多記憶的傷痕,以至於它無法生活下去,不可能再有激情。
心理自救小辦法
1、掌握必要的心理健康知識。有了一定知識,才能進行正確的自我評價。從而瞭解自己的所需,量力而行、適量的安排時間,讓生活更有規律。
2、學點自我安慰和自我放鬆的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等,都會讓人放鬆下來。
3、好好睡一覺,比較輕的憂慮和不快,通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。
4、自我良性暗示,多想一想過去成功的經歷,想一想自身具備的優勢,你就可以告訴自己,我在公司的價值是不可替代的,換了別人恐怕還不如我呢!
5、通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後,可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥熱之物。
6、建立心理支持系統,包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。
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