壓力大容易產生心理疾病 職場女性怎解壓
壓力大會對女性健康產生哪些影響?壓力大是不是就等於有心理疾病?日常生活中我們又應該怎樣來緩解壓力?
壓力大容易產生心理疾病
現代都市生活節奏很快,高強度、快節奏的工作、生活讓很多都市白領都為壓力所困,長期處於高度緊張的狀態下,且常常得不到及時的調理,久而久之便會產生焦慮不安、精神抑鬱等症狀,嚴重者甚至會誘發心理障礙或精神疾病。
壓力人人都有,但是壓力的大小取決於個人的承受能力以及對待事情的樂觀程度。如果生性樂觀,遇事能夠積極對待,大事化小,那麼壓力並不會對健康產生太大的影響,更不會引起心理疾病。因此,感覺有壓力並不等於有心理疾病。
職業女性要學會自我減壓和放鬆
職業女性要學會“心理減壓”,不要活得太累,也要學會自我減壓和放鬆。以下上黃醫師給大家的日常生活中自我減壓的方法。
1、要有一顆平常心
作為普通人,要永遠保持一顆平常心,培養自己寬廣豁達的胸懷,不要與自己過不去,不能把目標定得高不可攀,不為逆境心事重重,凡事量力而行並隨時調整目標。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。
2、發展興趣,放鬆身心
當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時,不妨把它再揀回來,興趣雖然佔用了一些時間,但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢,調節生活節奏,讓人從單調緊張的氛圍中擺脱出來,走向歡快和輕鬆。
3、鍛鍊身體,提高身體素質
身體是革命的本錢,現代人把時間花在賺錢上,又把錢花在醫院、藥店裏,豈不是得不償失?不妨把時間直接投資在身體健康上,健康才是最大的財富。
4、給自己放個假
有些人幾年都沒有休過假,甚至佔用週末加班工作,長此以往,不但對身體健康造成損害,同時會使人感到壓力和沮喪,如果是這樣,不妨給自己放個假,到一個自己一直嚮往的地方去旅遊。當感覺現在的工作已無法忍受,每天都在強迫自己上班,這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重,身心的健康才是最重要的。
5、看看心理醫生
如果壓力已經相當大,甚至出現了神經衰弱或焦慮症的症狀(如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等),感覺自我已無法進行調節時,可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進行個體治療,必要時可能會讓開一些抗焦慮藥物,使症狀得到緩解。
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