頸椎病的自我治療 白領必知7招
頸椎病可以説是白領們的職業病了,你知道頸椎病的自我治療方法有哪些嗎?白領們該如何預防頸椎病呢?頸椎病的症狀有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些頸椎病的症狀以及頸椎病的治療方法,來幫助白領們擺脱頸椎病的困擾!
頸椎病的最好治療方法
1. 坐姿正確
要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。>>>頸椎病的基本症狀表現
2.活動頸部
仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角儘量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部後側,先按中間部位,後按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反覆按揉15次。>>>可以引起腿痛的頸椎病
搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週,再向反方向搖動。左、右各做10次。
3.局部功能鍛鍊
頸椎問題之所以複雜,很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此,有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛鍊,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
4.多運動
在頸椎病的治療方法中,醫生往往強調“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點説就是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇,但人體每個部位本來就息息相關,沒有脱離整體的局部健康,因此,全身運動,對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動了全身,還非常具有針對性。>>>白領頸椎病的八個問題
5.良好的睡姿
睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側卧位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。
6.避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易於損傷,張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀,受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。>>>預防頸椎病發生的6大對策
7.注意飲食
喝茶有益脊椎健康,多喝牛奶有利於脊椎病的預防,切忌酗酒。
頸椎病的症狀
(1)頸型
枕頸部痛,頸活動受限,頸肌僵硬,有相應壓痛點。X線片示:頸椎生理弧度在病變節段改變。
(2)神經根型
頸痛伴上肢放射痛,頸後伸時加重,受壓神經根皮膚節段分佈區感覺減弱,腱反射異常,肌萎縮,肌力減退,頸活動受限,牽拉試驗、壓頭試驗陽性。頸椎X線示:椎體增生,鈎椎關節增生明顯,椎間隙變窄,椎間孔變小。 CT可見椎體後贅生物及神經根管變窄。>>>枕頭過高易引起頸椎病
(3)脊髓型
早期下肢發緊,行走不穩,如履沙灘,晚期一側下肢或四肢癱瘓,二便失禁或尿瀦留。受壓脊髓節段以下感覺障礙,肌張力增高,反射亢進,椎體束徵陽性。X線片示:椎間隙狹窄,椎體後緣增生較嚴重並突人椎管。CT、MRI檢查示:椎管變窄,椎體後緣增生物或椎間盤膨出壓迫脊髓。
(4)椎動脈型
頭痛,眩暈,耳鳴,耳聾,視物不清,有體位性猝倒,頸椎側彎後伸時,症狀加重。X線片示:橫突間距變小,鈎椎關節增生。CT檢查可顯示左右橫突孔大小不對稱,一側相對狹窄。椎動脈造影見椎動脈迂曲,變細或完全梗阻。>>>頸椎病不適 試試中醫療法
(5)交感神經型
眼瞼無力,視力模糊,瞳孔擴大,眼窩脹痛,流淚,頭痛,偏頭痛,頭暈,枕頸痛,心動過速或過緩,心前區痛,血壓增高,四肢涼或手指發紅發熱,一側肢體多汗或少汗等。X線片見鈎椎增生,椎間孔變狹窄,頸椎生理弧度改變或有不同程度錯位。椎動脈造影有受壓現象。
結語:你是不是正在遭受着頸椎病的困擾,那就趕緊試試小編為大家推薦的一些可以緩解頸椎病的方法吧!還有白領們一定要警惕頸椎病哦!小編為大家推薦的一些頸椎病的症狀,希望大家也能夠記住!
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