白領怎麼預防治療頸椎病
怎麼預防治療頸椎病?想必這是知道頸椎病痛苦的朋友共同的心聲。誰也不想自己患有疾病,尤其是頸椎病這種難以治療的疾病。但是,我們正常人該如何預防頸椎病的發生呢?下面就讓我們一起來看看頸椎病該如何有效的預防。
5 分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持 5 分鐘,動作要輕緩、柔和。
兩種按摩的方法
經過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這裏有兩個最簡單的急救方法:
( 1 )脖子後面,從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈着百勞穴的3 個點。在不遺餘力工作時,不妨抽出短短几分鐘來按摩這3 個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放鬆全身。
( 2 )兩手手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發熱後,會有很放鬆和舒適的感覺。
做做户外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化,增加户外活動是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
頸椎病的發病率已經年年攀升,如果大家不引起重視,也許下一個患病的朋友就是你自己!凡是預則立,不預則廢。我們建議大家,多多鍛鍊身體,活動筋骨,不要長期站立或者伏案工作。有條件的朋友還可以定期進行推拿按摩等。
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