白領們 別讓腸胃和你一起加班
白領們 別讓腸胃和你一起加班
從外型上看,白領一族年輕、時尚。但是很多人卻經常是一邊忙着風風火火地工作,一邊過着不規律的生活。長期處於高度緊張的狀態,説不定在忽略了上一頓飯之後,又要陪客户不停地吃上幾個小時。有的人為了消除緊張情緒,會不停地吃零食、喝水等,無意中增加了胃的負擔。
大多情況下,你在加班加點,你的胃也在加班加點地生產胃酸,慢慢地會產生胃痛、噁心、灼痛感及全身倦怠感等症狀,這正是因為胃酸過多引發的胃病。
這些忙碌的白領護胃最有效的策略就是改變不良的生活習慣,尤其是飲食。定時進餐是必要的,但是不要吃得過飽,以減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張。如果兩餐之間的時間過長,中間也需要適當進食的。
比如,注意補充營養,吃些容易消化的鬆化食品,如麪條、米粥、牛奶等,還可以多吃點蜂蜜,以抑制胃酸分泌、純淨潰瘍癒合。另外,如果你有胃病,即使是輕度胃病或偶爾胃痛,也要減少或不吃零食,減少胃蠕動和胃酸分泌。同時還可以服用抑制胃酸分泌的藥物,從而達到減緩和治療的目的。
此外,儘量減少不必要應酬,少喝酒,改變吃宵夜的習慣。如果要喝酒,儘量用果汁替代,或者在喝酒前吃些飯菜,比如帶葉的蔬菜和麪點類食品,少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。
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