兒童高血壓吃什麼好
高血壓在人們的映象中是成人的專利,很少人會給兒童測量血壓,殊不知,他們也會患上高血壓。尤其是喜歡吃垃圾食品的孩子,高熱量、高脂肪、高鹽的食品加上不愛運動,導致身體肥胖大大增加患上高血壓的機率。兒童患上高高血壓最好不要用藥,調節飲食很重要,多吃點蔬菜水果,牛肉、瘦豬肉、羊肉等紅肉類食品,含有豐富的元素,可以適量食用,不僅可以滿足兒童生長所需的鐵質,還能增強細胞的活動能力,改善心腦血管的微循環。除了飲食上的控制,還要加強體育鍛煉,降低體重才有助於降低血壓。
1、飲食宜清淡:高血壓患者應該多吃一些素食,因為吃素食對降低血壓有很好的功效。高血壓患者應該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、科學飲水:喝水也是調節血壓的重要方法,因為硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏,易使血管發生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要儘量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
3、飲食有節:這是高血壓患者必須遵循的原則,不能飢一頓飽一頓,這對血壓產生波動有很大的負面作用。
近年來生活水平不斷的改善,孩子們愛吃油炸食品,高鹽高熱量,導致肥胖問題日趨嚴重,患上高血壓的兒童越來越多。兒童身體發育未完全,不要着急用藥,適當減少熱量的攝入,積極鍛鍊身體,減輕體力是非常有利於血壓恢復正常的。
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