血壓高血脂高吃什麼食物好呢?
隨着社會的發展,大家的生活水平不斷提高,飲食也變的不規律了,出現了暴飲暴食,三餐不規律的情況,因此,三高的問題也變得愈演愈烈,除了進行藥物治療,我們還可以通過食物的治療法,簡稱食療,來對血壓高血脂高的情況進行治療,那麼血壓高血脂高吃什麼食物好呢,接下來,小編為大家介紹一下吧。
高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的,它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化,因為全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧,一旦動脈被粥樣斑塊堵塞,就會導致嚴重後果。高血壓是心腦血管病最主要的危險因素,腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症。
高血壓吃什麼好:
1、菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
2、莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
3、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;
4、海產類:海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
5、物類:牛奶(脱脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
6、菌類:黑木耳、白木耳、香菇。
7、水果類:檸檬、烏梅、梨子、蘋果、西瓜等。
高血脂吃什麼好:
1、魚類;魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據美國科學家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。
2、水果蔬菜;食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便祕 ,但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
3、大蒜:美國研究人員發現,每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭裏有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
4、洋葱;洋葱也可以降低膽固醇和血壓,並有降低血液粘度的功效,作用和藥物阿司匹林頗類似。
以上就是小編的介紹了,以後大家可以通過小編的建議來進行飲食,並且及時就醫,以免錯過最佳的就診時機,平時注意飲食,不要暴飲暴食,多吃些清淡的綠色食品,早睡早起,不養成熬夜的壞習慣,多做運動,促進新陳代謝。
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