孕婦的正確睡姿 盤點孕婦睡不好的解決方法
對於孕婦來説,其在生活中是要從方方面面做好防護措施的,而睡姿是否正確,其實對胎兒的健康也是有影響的。那麼,孕婦睡姿怎樣最正確呢?
左側卧,是孕婦的正確睡姿
隨着懷孕時間變長,子宮不斷增大,甚至佔據了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。
孕婦採取左側睡姿,就可以減輕子宮的右旋轉,緩解子宮供血不足,對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。
孕婦睡不好怎麼辦?
1、睡前一小時洗個温水澡
洗個温水澡可以暖和身體、促進血液循環、緩和肌肉緊張、鬆弛神經,又能消除疲勞,這都是誘發睡意的因素。但孕婦要記得不可以泡澡,水温不能過高(只比水温稍高一些即可),洗個15-20分鐘,便會覺得通體舒暢。但我們要提醒您的是,因為洗完澡後會有一段時間體温較高,將使人難以入睡,所以要在睡前一小時之前洗澡,才能讓您有個好睡眠!
2、改善卧室環境
減少視覺、聽覺刺激,可以幫助睡眠,所以關掉卧室電燈(或用小夜燈)、睡前不看電視、加裝遮陽隔音窗簾,都能製造出輕鬆的睡眠氣氛,讓您甜甜一覺到天亮。
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