孕婦睡姿應是怎樣的?孕婦睡前不吃什麼?
孕早期趴着睡覺是沒問題的,這時候,子宮還在恥骨後面,有完全的保護。但是到了懷孕中晚期,孕婦趴着睡覺可能就不那麼舒服了。你也許擔心趴着睡覺會影響到寶寶,其實在可能會對寶寶造成傷害之前,你應該早就會因為不舒服而改變睡姿了。
孕婦睡姿應是怎樣的?孕婦睡前不吃什麼?
孕婦睡前不吃什麼?
1、孕期不要吃脹氣食物,影響睡眠
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋葱、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
2、孕婦睡前別吃辣鹹食物
如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,會造成人體胃部灼熱及消化不良,從而影響到睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
孕期用什麼樣的姿勢睡覺最好?
一般來説,左側卧是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側卧睡覺並沒有什麼實質性的壞處,但左側卧的確對你和寶寶都有益,因為左側卧能增加流向胎盤的血液和營養物質,有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛鍊自己左側卧睡覺,等到後來你的肚子大起來時,入睡就會更容易了。
孕婦可以平躺着睡覺嗎?
在你進入孕晚期後,就不建議你仰卧很長時間,因為那樣子宮的重量會壓迫你後背的大靜脈,延緩血液從腿部迴流到心臟的速度。不過,睡着之後,你就沒法控制自己的姿勢了。如果你醒來時是平躺着的,多半是因為你的身體需要你改變一下姿勢,所以,你才會醒。
孕婦可以趴着睡覺嗎?
孕早期趴着睡覺是沒問題的,這時候,子宮還在恥骨後面,有完全的保護。但是到了懷孕中晚期,孕婦趴着睡覺可能就不那麼舒服了。你也許擔心趴着睡覺會影響到寶寶,其實在可能會對寶寶造成傷害之前,你應該早就會因為不舒服而改變睡姿了。
如何對待孕期胎夢
正視自己的胎夢,明白這是正常的。孕期胎夢裏的情景通常都比較容易解釋——夢見你不能喂寶寶,很可能反映了你擔心自己不知道怎樣照顧剛出生的孩子。但不妨把它們當作解讀自己內心世界的一個機會。一旦你認識到自己的擔心,通常就能和丈夫或醫生一起坦然地去面對它們了。
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