幾個小穴位緩解嚴重失眠抑鬱患者
幾個小穴位緩解嚴重失眠抑鬱患者
一、失眠穴:治療失眠的穴位。位於足底跟部,當足底中線與內、外踝尖連線相交處,即腳跟的中心處。主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠症的特效穴位。夜裏無法熟睡的人,可躺在牀上,在牀單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮定亢奮的神經,使人進入深度睡眠的功效。此外,也可以用拳頭敲擊此穴。
二、耳廓:人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反射部位,按摩耳廓,有助於調節全身功能,有利於促進睡眠。每次按摩50~60下,以耳廓發熱為宜。
三、風池穴:以兩手拇指羅紋面,緊按風池穴,用力旋轉按揉30次左右。隨後按揉後腦,也30次左右,以感到酸脹為宜。
四、湧泉穴:每晚睡前温水泡足20~30分鐘。泡足時,可在水盆底部鋪些小鵝卵石,泡足的同時,即可進行抹額、按揉腦後、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三裏等按摩動作。泡足後、上牀前,最好再搓揉腳掌心和湧泉穴,以腳底發熱為宜。
病人經常在半夜兩至三點鐘醒來,思緒萬千,千情糾纏在悲哀境地而不自拔。那麼如何預防及治療失眠抑鬱症呢?這要從多方面考慮問題,下面的方法可做為治療能失眠抑鬱症的良策。
保持積極樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關係。
多進行一些自我調節、自我暗示活動,這可以通過玩一些放鬆的活動,也可反覆計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡。時常帶着家人出去旅遊,放鬆一下心情,常和家人勾通,遇到不開心的事情就和家人交談。
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