睡前用熱水泡腳的好處有哪些呢
很多人在睡前都有泡腳的習慣。睡前用熱水泡腳,可以舒緩自勞累一天的緊繃的身體,讓身體處於一種放鬆的狀態下,有助於更好的入眠。其實泡腳不僅放鬆身心,更有着促進身體新陳代謝,改善足部血液循環的作用,對身體保健有些意想不到的功效。小面就讓我為大傢俱體介紹一下睡前用熱水泡腳的好處吧。
睡前泡腳的好處:
在中國,很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡説得很形象:“主人勸我洗足眠,倒牀不復聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多,如“睡前熱水泡腳,勝似常吃補藥”,強調了泡腳的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。”皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗腳,指出晨起喝水和睡前洗腳,是養生保 健的良好方法;“養樹需護根,養人需護腳”則説明腳對人體的重要性;“飯後三百步,睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫認為,“春日洗腳,昇陽固 脱;夏日洗腳,暑濕可祛;秋日洗腳,肺潤腸濡;冬日洗腳,丹田温灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳,對身體保健確有益處。
中醫學解讀:
中醫學認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影,且分佈着60多個穴 位,如能堅持在睡前用熱水洗腳,就能刺激這些穴位,促進氣血運行,調節內臟功能,疏通全身經絡,從而達到調整臟腑功能、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋 補元氣的目的。湧泉穴位於足心,為足少陰腎經所出之“井”穴。足少陰腎經起於湧泉,終於俞府。據《靈樞·九針十二原説》中“所出為井,所溜為滎,所注為 輸,所行為經,所入為合。”可見湧泉穴為經氣所出之源,亦可比喻像水之源頭。《內經》曰:“腎者,主蟄,主生精填髓,封藏之本,精之所處也。其華在發,其 充在骨,為陰中之太陰,為元氣之根,精神之舍”,由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫學尚認為, “腰為腎之府”、“腎生髓,腦為髓海”,泡腳可以治療腎虛腰痛,也佐證了民間諺語“睡前泡腳,勝似補藥”的科學性。
現代醫學解讀:
現代醫學認為,腳是人體的“第二心臟”,腳部有大量神經末 梢與大腦緊密相連,還密佈着許多血管。我國學者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關性時,發現了生物全息律,即生物的組成部分的生物學特性與 生物整體相似。他指出,腳底部從足趾到足跟依次分佈着人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或 揉搓腳底時,其作用會影響到全身各部分,從而對人體整體實施調節,達到促進睡眠,防治疾病的目的。
首先,熱水有温和刺激腳部神經末梢的作用,可對中樞神經系統產生一種良性、温和的刺激,從而促進大腦皮層進入抑制狀態,加快入睡,使睡眠加深。 其次,睡前用熱水泡腳能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快,從而改善腳部和下肢的血液循環,增強血管彈性,降低局部肌張力。第三,睡前用熱水泡腳可以改善 足部營養代謝,促使積累的代謝產物(如乳酸)迅速排泄掉,可有效消除一天的疲勞。還有人研究認為,腳部着涼容易感冒,通過熱水泡腳,會促進呼吸道黏膜發生變化,故有“頭上風寒腳上起”之説。
以上就是我為大家介紹的有關於睡前泡腳的好處了。睡前用熱水泡腳對人益處很多,特別是對於很多手腳冰涼的女性。其實腳作為人的第二心臟,腳暖和了整個身體都會跟着暖和起來。建議每天睡前熱水泡腳,春夏秋冬都可進行。同時注意水温不要太高,以40℃左右最為合適。
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