晚上幾點做運動對身體最好
大家都知道一日之計在於晨,早上鍛鍊身體是最好的選擇,可是有些人比較賴牀,早上起不來,白天又要上班,只有晚上有時間了,那人是要有一定的體育鍛煉的,那只有晚上進行運動了,那麼,晚上幾點開始運動才是最好的,對我們的身體是最有益的呢,下面我們就來説一説這個問題。
晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:00~19:00,特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峯,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升,是晚間鍛鍊的最佳時段。
如果你想減肥,最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內。但是,無論強度大或小的運動,都會使神經系統處於興奮狀態,所以,運動後過1小時再睡覺。
從19時到22時,對於習慣夜生活得人來説,身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段,適當鍛鍊也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐,以不餓為限,運動後應吃一些奶製品,都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔,能促進睡眠,睡前做也沒有關係。
所以説晚上運動應該選在22時之前,不過不宜做激烈的運動,晚上本身就不太適合鍛鍊,如果在激烈運動的話,可能會導致晚上睡眠不好等等一些問題,22時之後就不應該在繼續做運動了,這時候勞累的一天的身體需要休息,不可運動鍛鍊。
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