晚上不吃飯加運動對身體好嗎?
美眉們對減肥的熱衷還是顯而易見的,尤其是炎熱的夏季如果身上有贅肉,一眼就看出來了,因此減肥勢不可擋,其實要想達到理想的瘦身效果,還是需要確保方法正確性的,飲食加運動才能取得更好的效果,也能保障身體健康,那麼晚上不吃飯加運動對身體好嗎?
一般飲食原則是:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,如果晚餐不吃的話,不僅沒有起到減肥的效果,而且還會引起腸胃炎,建議晚餐可以吃點粥和青菜,燕麥米粥也不錯。同時也要加強運動鍛鍊。晚上在運動之前可以吃以下幾種食物,減肥效果也很好:
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶
睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
3、豆漿
豆漿中含鈣豐富,因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然,豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分,可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因為身體不能完全吸收,會造成體內堆積。
另外晚上喝豆漿量不要太多,一次性的茶杯一杯就夠了,不要聽説能補鈣就猛喝,補鈣是需要慢慢補得,堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖,天然豆漿其實滋味不錯的,放糖反而容易破壞其營養成分。
通過上面的介紹,大家對晚上不吃飯加運動對身體好嗎也都心中有數了,每天堅持適當運動對身體確實是很好的,而且也能將體內多餘的脂肪燃燒掉,但是必須要適當的吃點飯,尤其是貧血或是低血壓的人們更不能大意。
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