晚上幾點運動減肥最好
為了健康減肥,很多人都選擇運動。可是當今社會,人們工作生活節奏都很快,朝九晚五,白天根本沒有時間作運動,這時候你可以發現,越來越多的人選擇在晚上去健身房運動,健身房大多數的課程也是安排在晚上的。那麼,晚上極點運動最減肥?
科學家們指出,晚上17:00―19:00運動最有利於減肥。根據體內的生物鐘,這個時間是運動的最佳時間,舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克説。
下午或傍晚是户外鍛鍊的好時間,原因主要有三:一是下午人體生物鐘處於高潮,這時生理功能處在最佳狀態——人體耐力上升,肌肉温度高,血液粘滯性最小,關節最靈活:一天中,人吸氧量的最高點是在下午6點左右;人的心臟跳動和血壓最為平穩的時間是下午17點到19點。據英國生理學家測定,下午4點到7點,身體與外界環境相適應的應激反應能力達到最高,神經的靈活性也最好。所以,選擇下午或傍晚鍛鍊,能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力,達到健身的目的。二是下午空氣質量最好。三是下午運動最有利於晚上睡覺。英國醫學家研究發現,上午運動的人,晚間睡眠情況與平日差不多,而下午運動的人,晚上睡眠比平時好得多。
減肥不僅要運動,更要重的是要科學要選對時間,才能事半功倍。晚上幾點運動最減肥?答案就是17:00―19:00啦!想要靠運動減肥的朋友們,一定要記住這個時間哦。還有就是身體比較虛的朋友,晚上儘量不要大量出汗,做做簡單的運動就好。
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