晚上運動後喝水對身體好嗎?
有些朋友因為白天工作沒有時間運動,只能利用晚上空閒的時間來做適量的運動去促進身體的保健,可是運動後會口渴,需要喝水,但是養生上説晚上睡覺前最好不要喝水,會造成第二天早上水腫現象。那麼,晚上運動後口渴喝水對身體好嗎?帶着這些問題,小編找資深運動專家介紹相關知識幫大家解疑。
喝水是件再普通不過的事情,我們每個人每天都要喝水,不過喝水有“三提倡”和“四不宜”,是您在日常生活中應該注意的。
“三提倡”是:
1、提倡晨起喝水。早晨起牀後喝一杯水,可清洗腸胃,刺激促進胃腸活動,增強消化功能。
2、提倡運動後喝鹽開水。運動中大量出汗,使體內的鹽大量排
出,此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%~0.3%為宜。
3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水,既可補充因疾病(發燒、嘔吐等)消耗的水分,也可促進病菌從體內排出。
“四不宜”是:
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜,時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液,增加胃腸負擔,影響食慾和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數,影響睡眠。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水,不能喝反覆煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加,飲後會對人體產生副作用。家裏煮開水,最好以煮沸5~10鍾為宜,並放在保温性能好的暖水瓶內,每天更換。
睡前過度控制水分的攝取,容易造成血液中的水分不足,引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性,特別是老年人更要小心,許多平日就有尿頻現象的老人,到了冬天,養成睡前儘量不喝水的習慣。如果吃過晚飯後到翌日起牀,其間都不喝水的話,血液中的水分便會不足,很容易會產生血凝的現象。
所以説,不管是白天還是晚上運動口渴喝水是正常的,因為運動出汗帶走了身體很大一部分水分,這部分水分的需求是需要及時補充的,但是不管任何時候運動出現口渴現象都不能一次性飲大量的水分,要少而多次的去補充,以免一次性大量補充水分造成對身體的損害後果。
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