如何緩解視疲勞?葉黃素可以幫到你!葉黃素什麼牌子好
日常中,工作壓力、生活瑣事、以及其他方面的事情,總是會導致我們無暇顧及眼睛是否需要休息,有時候,即便是出現了視疲勞的症狀,也沒有多餘的時間和心思去尋找方法緩解。下面,介紹幾種有助於緩解視疲勞的方法。
一、眼部按摩
當眼睛出現視疲勞的症狀時,可以通過眼部按摩來緩解,通過按摩可以促進眼部血液循環,緩解眼睛疲勞感,按摩的部位一般是太陽穴,鼻樑,眼眶,在按摩的過程中不宜太用力,否則容易傷及視覺神經
二、閉眼或遠眺
出現視疲勞的症狀時,要讓眼睛得到適當的休息,在日常中,通過閉眼或是遠眺的方式,能夠可以讓眼睛放鬆下來,可起到一定的緩解作用,平時要儘量避免長時間用眼,養成良好的用眼習慣。
三、滴眼藥水
眼藥水可以起到滋潤眼睛的作用,出現視疲勞、眼睛乾澀的症狀時,可以適當地往眼睛裏滴眼藥水,不過需注意的是,頻繁使用眼藥水會對眼睛造成傷害,滴眼藥水一天不宜超過4次,一次1~2滴便足夠了。
四、減少使用/觀看電子屏幕的時間
在使用/觀看電子屏幕的時候,一定要注意休息,建議每隔30~40分鐘休息一次,有助於緩解視疲勞,9-15歲的青少年要控制使用/觀看電子屏幕的次數與時間,每次盯着電子屏幕的時間不宜超過30分鐘。
五、保證睡眠時間
長期的睡眠時間不足,不僅會致使人精神狀態不佳,還可能導致視疲勞的症狀出現,所以,每天要儘量保持充足的睡眠時間,讓眼睛得到充分的休息,即便是睡不着,也要儘量讓自己閉上眼睛,這樣可以減輕眼睛的疲勞感。
其實,想要有效地緩解視疲勞,還要適當地補充眼部營養,如眼部重要的營養物質,葉黃素。葉黃素具有抗氧化和光保護作用,可以保護眼睛不受光線損害,維持正常視覺功能。
人體是無法自行合成葉黃素的,必須從外界攝取來補充,在用眼的過程中,就會消耗掉一些葉黃素,日常適當補充葉黃素,可以增加人眼葉黃素濃度,有助於吸收大量藍光,預防黃斑區受損,還能有效緩解視疲勞,保護視力。
面對市面上眾多的葉黃素產品,你可能會挑到眼花繚亂,卻仍然糾結於葉黃素什麼牌子好。其實呢,健視佳越橘葉黃素的護眼效果挺不錯的。
健視佳越橘葉黃素,是膳食營養補充劑標杆品牌湯臣倍健主打的護眼單品,其主要成分均選取全球優質原料,越橘提取物從歐洲野生越橘中所提取,葉黃素酯則是從厄爾多爾的萬壽菊中所提取的,至於天然β-胡蘿蔔素,則是從澳大利亞杜氏海藻中所提取。
食用一粒健視佳越橘葉黃素可以補充80mg越橘提取物、10mg花青素、5mg葉黃素酯,三種營養成分協同增效,可有效緩解及改善視疲勞,有助緩解眼睛乾澀、不適等症狀。
所以,日常堅持補充健視佳葉黃素吧!它不僅能助你有效緩解視疲勞,對眼睛也是大有益處呢。
-
國民腸道問題不容樂觀 營養美學益生菌呵護腸道健康
你的腸道健康嗎?腸道作為人體的“第二大腦”和體內最大的消化和免疫器官,其健康狀況尤其重要。但是當前由於飲食、作息生活習慣等眾多因素的影響,國人的腸道健康正面臨着巨大的挑戰。根據平安健康發佈的《2021國民腸道健康調研報告》顯示,當前國民腸道健康狀況不容...
-
春季天氣多變多雨類風濕患者關節疼痛僵硬怎麼辦——廣州東方類風濕專科
春季雨水天氣多變多雨。雨天和潮濕的天氣不僅會導致衣服不能幹。還會使類風濕病患者的關節僵硬疼痛。類風濕患者關節疼痛僵硬怎麼辦?廣州東方類風濕專科倡導中西醫辯證施治,推行標準化治療,加強風濕病學醫學交流,立足科研攻關並轉化服務臨牀,針對風濕病分期、分類、...
-
如何改善便祕,讓腸道通常?要温和不要腹瀉
如果在生活中你也曾經被便祕的問題困擾着,那麼如何改善便祕,讓腸道通常這個問題一定是你所關心的。其實有很多朋友都有類似的經驗,便祕問題老不好,一衝動就會使用一些急性藥物來達到快速排便的目的。不過市面上的很多產品在服用之後會出現急性腹瀉的現象,大便雖然排...
-
敢為行業先 江博士健康科技大廈項目開工
映月新城是桂城未來發展的重中之重,主要引入科創類、高端服務類、高端醫療、新一代電子信息產業、高端品質製造業等都市型產業。而江博士健康鞋,就是被吸引的企業之一。3月22日上午,江博士健康科技大廈項目正式舉辦動工儀式,為桂城發展增添風采。江博士健康科技大...