怎麼調治眼疲勞?補充葉黃素哪種好?
臨近年底,每天加班趕方案衝業績,完成馬拉松式工作任務,易造成眼睛處於超負荷狀態,無法得到充足的休息。用眼過度會引起眼睛疲勞,導致視力下降,所以日常我們需重視調治眼疲勞。那麼,應該怎麼去調治眼疲勞呢?為眼睛補充營養時,葉黃素哪種好?
3個調治眼疲勞的小方法:
a/讓眼睛勞逸結合
持續用眼一段時間後,站起來走動一下,或者看看窗外,可以讓眼睛得到放鬆,這樣會有助於緩解眼疲勞。
b/熱敷眼部
長時間用眼之後,使用蒸汽眼罩或是乾淨的熱毛巾,敷於眼部15~20分鐘,可促進眼部血液循環,有助於減輕眼疲勞。
c/蒸汽薰眼
平時沏一杯枸杞菊花茶,用菊花茶的熱氣薰眼3~5分鐘,有助消除眼疲勞,也能減輕眼睛乾澀的症狀。
調治眼疲勞,最重要的是避免用眼過度,保證充足睡眠,適當補充一些花青素、葉黃素、維生素A、β-胡蘿蔔素等營養物質。
花青素
花青素具有很強的抗氧化作用,能夠減少自由基對眼睛的傷害,還具有保護眼睛外圍循環和毛細血管的作用,對改善眼疲勞很有幫助。
葉黃素
葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素,能幫助擋掉傷害眼睛的藍光,起到保護視網膜黃斑部的作用,也因此而被譽為藍光過濾器。葉黃素還具有強大的抗氧化作用,有助清除體內自由基,能減少氧化脅迫對眼睛的傷害,有助延緩眼睛老化。
維生素A、β-胡蘿蔔素
日常合理補充眼部所需要的維生素A,有助維持眼部上皮組織的功能,增加淚液的分泌量,有助改善因用眼過度而致的眼乾澀症狀,並能夠增強人眼暗視覺功能。β-胡蘿蔔素這種物質,作為維生素A的前體,經人體吸收後可轉化為維生素A。
日常補充花青素、葉黃素等營養物質,日常食物是一種途徑,此外,也可以通過膳食營養補充劑來攝取到眼部所需營養。
葉黃素哪種好?
選擇膳食營養補充劑時,若是糾結於葉黃素哪種好,建議不妨選擇健視佳越橘葉黃素。
之所以推薦選擇健視佳越橘葉黃素,是因為其同時含有三重護眼精華:葉黃素酯、越橘提取物、天然β-胡蘿蔔素。
葉黃素酯,是葉黃素的安全來源,越橘提取物則富含花青素,每日進食一粒健視佳越橘葉黃素,可以為雙眼提供三重營養呵護,護眼效果更為顯著。三重護眼精華的原料來源天然,安全性也比較高,可以放心選購及食用。
看到這,你應該已清楚知曉怎麼去調治眼疲勞,以上所提及的這些方法,日常不妨一試!
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