葉黃素哪種好?這幾類人要補充
葉黃素是一種廣泛存在於自然界中的眼部營養,如花卉、蔬菜、水果等,同時也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素,對視網膜中的黃斑有重要保護作用。那麼,哪幾類人需要格外注意補充這種營養成分?以及人們在選購眼部營養產品時,應選擇葉黃素哪種好呢?哪幾類人需要補充葉黃素?
學生
隨着電子科技的飛速發展,電腦、電視、手機等電子產品頻頻出現在學生羣體的生活中,加上他們的學習負擔重,需要經常近距離用眼,而且用眼時間較長,容易導致視疲勞症狀發生,如眼乾、眼澀等。補充葉黃素可以有效緩解視疲勞,保護視網膜,改善視覺功能[1]。
上班族
上班族需要長時間緊盯電腦屏幕,過度用眼,使眼睛產生疲勞感,加上眨眼次數會隨之減少,眼球長時間暴露在空氣中,使淚膜破裂,加速水分蒸發,容易引發眼睛乾澀等視疲勞症狀。補充葉黃素可以有效過濾電腦屏幕發射出來的藍光,保護視網膜和黃斑區域免受藍光損害[2]。
中老年人
中老年人羣體由於年齡增長,消化系統退化,無法從日常飲食中攝取足夠的葉黃素,會增加黃斑病變的風險。補充葉黃素可以提高黃斑色素密度,而且葉黃素具有較強的抗氧化作用,能夠清除光化學反應或新陳代謝過程中產生的單線態氧和自由基,保護視網膜神經細胞與黃斑區,預防視網膜黃斑變性。[2]
葉黃素哪種好?
1、看品牌
通常情況下,大品牌在品質方面的管控更為嚴格,需要經過一層層嚴格的檢驗後方可對外銷售,產品質量有保障,值得信賴。因此,在選購產品時,應選擇大品牌產品。
2、看原料
雖然生活中有很多食物都富含葉黃素,但萬壽菊中的葉黃素含量更為突出,而且生物利用率高,可以有效補充葉黃素,維護眼睛健康。因此,在選購產品時,應選擇以萬壽菊為原料的產品,補充效果更好。
3、看搭配
除了葉黃素,花青素、β-胡蘿蔔素在保護眼睛方面也有效果,其中,花青素可以增進眼部微血管循環,β-胡蘿蔔素被人體吸收後會轉化為維生素A,可以起到預防夜盲症的作用[3]。因此,在選購產品時,可以選擇含有這三種成分的產品。
綜合以上三種選購標準,比較符合的是這款湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊,大品牌產品,品質過關。其主要原料是萬壽菊中的葉黃素酯、高寒地區的越橘提取物和粉紅湖海藻中的β-胡蘿蔔素,其中,葉黃素酯是葉黃素的安全來源,越橘中富含花青素。每天一粒,不僅可以補充5mg葉黃素,還能夠同時補充7.5mg花青素和1.5mgβ-胡蘿蔔素,三重眼部營養,強強聯合,有效緩解視疲勞,適合學生、上班族以及中老年人羣體食用,呵護眼睛健康。
葉黃素是人體必需的眼部營養素之一,對視網膜中的黃斑有重要保護作用,學生、上班族和中老年人這三類人羣需要格外注意補充,緩解視疲勞,如果不知道選擇葉黃素哪種好?可以按照以上三種標準進行選購,便可以選擇到優質產品。
參考文獻:
吳靜蕊,張浩,史亞敏,宋俊峯,易建華,&魏旭旭.(2018).聯合口服歐米伽3脂肪酸和葉黃素改善青少年視力的作用.營養學報,40(05),93-95.
林曉明.葉黃素與人體健康及疾病預防.中國營養學會第十一次全國營養科學大會暨國際DRIs研討會.
王天鶴.(2013).護眼吃紫色系杲疏.大家健康(9),33-33.
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