脛腓骨骨折康復訓練方法
骨折是很常見的問題,產生骨折的原因較多,一般都是運動不當造成,自身有骨折後,不能隨意的動骨折地方,這樣對身體會有影響的,而且自身有骨折後,需要及時的進行治療,否則骨骼錯位,會誘發多種問題,那脛腓骨骨折是很多人不陌生的,對脛腓骨骨折康復訓練方法都有什麼呢?
脛腓骨骨折康復訓練方法:
一.增加踝關節活動度訓練坐立,伸直膝關節,作如下練習:踝關節背伸牽拉向後牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.踝關節跖屈牽拉向前牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.踝關節內翻牽拉向內牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.踝關節外翻牽拉向外牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.坐在椅子或牀沿,膝關節屈曲作如下運動:“寫字練習”用腳砪趾當做鉛筆寫字.
二.等長力量訓練踝關節外翻等長力量訓練坐姿,患足外側抵住桌腿,牆面或門板,向外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘,復原,放鬆10秒鐘,重複5-10次.踝關節內翻等長力量訓練坐姿,患足內側抵住桌腿,牆面或門板,向內側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘,復原,放鬆10秒鐘,重複5-10次.
三.抗阻力力量訓練每個運動均需要使用橡皮筋如TheraBand,如果沒有橡皮筋,使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關節背伸抗阻力力量訓練伸直膝關節,運動踝關節使腳面向後抵抗橡皮筋的阻力並堅持15秒鐘,復原,重複10次.
在對脛腓骨骨折康復訓練方法認識後,進行脛腓骨骨折康復的時候,都是可以按照以上方式進行,不過對脛腓骨骨折康復訓練過程中,飲食上也要合理,這個時候對一些複雜食物,都是不可以選擇的,否則對疾病治療沒有任何幫助。
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