保護頸椎的方法是什麼
社會發展迅速,工作強度大,現在越來越多辦公室白領患上了頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合症,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脱出症的總稱,嚴重的頸椎病甚至會引發頭暈、中風、等症狀。下面就讓我為大家詳細的介紹保護頸椎的方法,一起學習下。
引發頸椎病的原因主要有坐姿不當,工作姿勢不正確,特別是用電腦工作長時間保持一姿勢,引起頸椎受力不當,久而久之便造成頸椎損傷。長時間伏案工作,頸椎保持一個姿勢,不經常活動使得頸椎正常的生理屈度變直,引起頸椎很多其他變化,從而刺 激周圍神經或血管,導致頸椎病痛。長時間的空調環境,空調的作用一向不乏詬病,夏日炎炎,長時間的過低室温會讓你的頸椎不堪重負。固定姿勢太久,工作中長期保持固定姿勢,很容易造成脊柱勞損,長期工作姿勢單一的職業人員注意要經常活動活動,做一些有利於頸椎、腰椎的運動,例如游泳等。
頸椎病的防治:第一、保持頭部姿勢的正確。如在日常生活中不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時,要正面注視,保持脊柱的正直,睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以十釐米的高度最好。第二、擺脱酗酒的壞習慣。因為酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速 頸 椎 退 行 性 變,容易導致頸椎病的發生。第三、工作時注意勞逸結合,可以防止頸椎疲勞,降低頸椎病的發生,尤其是要求長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右,就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損,預防頸椎病的發生。第四、頸椎病的發生和寒潮環境有關,因為受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易於損傷,張力增高也會增加頸椎壓力、受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重,容易導致頸椎病的發生。
以上就是我為大家詳細介紹的引起頸椎病的原因和保護頸椎的方法,相信大家都有所瞭解了吧。建議大家一定要愛惜自己的頸椎,切不可大意。一定要注意工作時間不要太長,要多加鍛鍊身體,同時也要多加休息,注意補充睡眠。
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