保護頸椎的枕頭是怎樣的
相信大家肯定都知道頸椎對於我們人體的重要性吧,頸椎聯繫着我們的頭部和軀幹,如果我們的頸椎出現了問題,那麼將給我們的身體帶來多方面的危害,頸椎的疾病不但會影響到我們的行動而且還可能導致我們出現耳鳴和失明等症狀。所以我們在日常生活中一定要做好對於頸椎的保護工作,下文我們給大家介紹一下保護頸椎的枕頭是怎樣的。
1.枕頭高度
健康睡眠應以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜,枕頭置於頸後下,保持頭部輕度後仰的姿勢;側卧時則枕頭宜與肩同高,這樣可使頸肩部肌肉形成放鬆狀態。
具體的枕頭高度須根據個人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來説,3~6歲枕高為3~6釐米,7~11歲為7~10釐米,14~15歲為9~12釐米,成人一般為12~15釐米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10~16釐米為宜。
長期不用枕頭、枕頭過低或過高,都會對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經根等造成不利影響,而正確地使用和選好枕頭,則有利於脊椎保健,提高睡眠質量。
2.枕頭形狀
理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高後低,可維持頸椎的正常生理曲線,起到放鬆、調養、保護頸椎等作用。目前,市場上所銷售的枕頭種類繁多,形狀往往是扁平的,這樣的枕頭雖然外形美觀,卻不符合頸椎的生理曲度。
3.枕頭硬度
枕芯不要太硬,也不要太軟,以舒適為度。過硬的枕頭,與頭接觸的面積小,壓強增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定高度,頸肌易疲勞,也不利於睡眠。因此,枕頭應選稍柔軟而不失一定硬度的。
此外,倘若枕頭彈性過強,如用彈簧枕時,頭部可能會受到外加的彈力作用,而產生肌肉疲勞和損傷,故不宜長時間選用。蕎麥皮枕芯較好,便於調節高度,彈性也適中,是一個不錯的選擇。
在上面的文章裏面我們介紹了頸椎對於人體的重要性,如果我們的頸椎出現了疾病,那麼將給我們的工作和生活帶來多方面的麻煩,所以我們要懂得如何保護好自己的頸椎,保護頸椎選擇枕頭非常重要,上文為我們詳細介紹了保護頸椎應該選擇怎樣的枕頭。
-
吃異維a酸不來月經了又停藥會來月經嗎?吃了異維a酸懷孕生下來會健康嗎
異維a痠軟膠囊這種藥物在孕期或者是早孕期間是不建議服用的。如果在服用藥物期間發現懷孕的話,是存在一些極高的風險的。所以説如果想要這個孩子的話是得加強孕檢的,如果不想要的話是可以做掉的。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、吃異維a酸不來月經...
-
羿博士請您愛惜自己的健康,勿讓猝死悲劇再發生
現在,我們的生活水平提高了,相對來説,工作的壓力也越來越大,這就造成了我們國家員工猝死情況增多,前不久還有人在鼓吹996是福報,這是完全忽略員工個人健康的鼓吹。但是,隨着大家越來越理性,也明白了自己的健康才是最大的財富這個道理。而現在,很多公司也開始重視員工的...
-
益生菌可以減肥嗎?夏天到來前快學起來!
有言道春天不減肥,夏天徒傷悲,肉肉藏在大衣裏面放肆了一個冬天,也是時候開始自律起來,做好體重管理了。為了擁有更好的身材我最近把健身課和減脂餐都安排上了,上網做減脂餐功課的時候看到不少減肥的小夥伴們都在吃益生菌粉,我就很好奇益生菌可以減肥嗎?研究下來發現益...
-
純粹醫美品牌升級:以“不忘初心、迴歸本質”打破市場格局
隨着消費升級和醫療產品、技術的發展,近年來,以醫療美容為代表的美容消費需求持續增加,逐漸從小眾消費轉為大眾消費,“顏值經濟”“悦己消費”蓬勃增長。2月14日,PurePlus純粹醫美隆重舉辦品牌升級典禮,在品牌高層、明星醫生、全院員工及眾多好友嘉賓的共同見證下,以...