炎熱夏季該如何預防中暑
中暑的原因
想要弄清楚中暑症狀,首先我們就需要了解什麼是中暑,中暑是什麼意思。在醫學上,中暑也被稱之為熱射病。這種疾病是指在高温天氣中導致人體的體温調節功能受到影響,這樣身體之中的熱量就大量的累積,從而導致神經器官出現損傷的情況。中暑在高温天氣中經常出現,如果問題比較嚴重還有可能致死。
為什麼會出現中暑的情況呢?專家告訴我們,這主要是由於我們對於高温環境沒有充分的適應,導致身體不能夠好好的適應這種情況的出現。如果説大氣中的温度高於三十二攝氏度,並且濕度大約百分之六十,你又長時間處於一個強體力的勞動中,也沒有進行一個更好的防暑措施,那麼身體就很容易出現熱射病,也就是我們常説的中暑。
導致身體中暑的原因有很多,第一就是外界的温度過高,這樣人體不僅從身體內部散發熱度,同時還會從外界環境中獲取熱量,這就導致中暑了。除此之外,我們人體在平時也是產熱的,在高温天氣中這種產熱量增加,如果説身體處於一個重體力勞動中,又或者是患有某種疾病以及服用了某種藥物,這也會導致中暑。第三,出現了散熱障礙導致中暑,例如空氣中濕度比較大,又或者是體型比較肥胖以及穿了不容易透氣的衣服,這些都會導致身體的散熱受到影響。第四,如果説身體中的汗腺功能出現了毛病,例如患有皮膚燒傷以及硬化病等,這些也會加重身體出現中暑的可能性。
炎熱夏季該如何預防中暑
1、高温天氣,外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽散墨鏡等都是很好的防曬用具,最好出發前半小時塗點防曬霜;另外需備上充足的水,有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降温藥物。
2、夏天晝長夜短,氣温又高,加速人體代謝,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發中暑,每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起牀,睡眠時不要對着風扇或空調直吹。
3、別等口渴再喝水。每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水,以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水,以免造成胃部痙攣。
4、每隔3小時用自來水衝手腕一次,每次衝一分鐘,因為手腕是動脈血液流經的地方,用水衝可有效降低血液温度。
5、多喝降温飲品。一些飲品能有效降低體內熱量,是預防中暑不錯的選擇,如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。
6、中午小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體温度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高温天氣,並能及時補充體力。
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