電腦族如何保護頸椎呢
現在很多的工作都是需要在電腦前面來完成。有的人因此而導致一些身體的疾病症狀發生,比如頸椎的疾病等。頸椎如果發生了疾病的情況,那麼對於身體的健康來説是非常不利的。是應該要及時的進行保養和治療才行。耽誤治療是會可能引發嚴重疾病。那麼電腦族如何保護頸椎?接下來詳細的給大家介紹下。
1、改坐姿
每天用電腦的時間很長,下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時間就會特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發病機率。定製一與桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。一般電腦的鍵
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊,就是耳輪。順着耳輪找,上端協處,對應的就是管腰椎的穴位。下端協處,對應的是管頸椎的穴位。上端2/5處,對應的就是管胸椎的穴位。耳朵是神經末梢的彙集地,而脊椎則是全身神經的集中地。當用大拇指和食指,順着捏這三處穴位時,就可以刺激耳部神經末梢的反射,並將反射傳達到脊椎中,不斷刺激,就能起到刺激脊椎血液循環、保健防病的作用。
3、早晨主動調温
無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的温度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒的現象出現,就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下:取紅糖2湯匙、生薑7片,將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中,煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑,分2次飲完。
4、運動頭部
對於長期伏案工作者,應在1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動範圍為準。也可以進行夾肩運動,兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘,爾後雙肩向上堅持3~5秒鐘,重複6~8次;也可利用兩張辦公桌,兩手撐於桌面,兩足騰空,頭往後仰,堅持5秒鐘,重複3~5次。
電腦族如何保護頸椎的問題,很多在電腦前工作的人都想知道。上面介紹的已經非常詳細了。大家可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法來進行治療和保養。這樣頸椎就能得到比較好的保養效果。另外在平常的時候應該要多注意休息,不要太勞累。
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