電腦族如何保護眼睛
電腦族永恆不變的話題就是如何保護眼睛,長期面對電腦讓電腦族的眼睛備受折磨,如果在平時不注意保養的話很有可能會有嚴重的後果。
電腦族的亮眼計劃
很多人一坐在電腦前面,不管是上網聊天、玩Game或是處理公文,常常一坐就是好幾個小時,一旦告一段落,才發現自己不但腰痠背痛,而且眼睛也跟着疲勞、酸澀起來。再加上房裏的空調,常常使眼睛不自覺地乾澀、發紅,如果疲勞不加以改善的話,長期下來不但在外觀上會有黑眼圈、白眼球佈滿血絲等的改變,時間久了還會造成視力的減退、視神經的不協調等問題。那麼,電腦族怎樣才能保護雙眼呢?
平時使用電腦或看書、看報時,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠。
保養雙眼的好對策
1、多喝水:尤其在有空調的辦公室中或是房間裏,應特別注意水分的補充,可改善眼睛黏膜乾澀狀態。
2、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液:戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛乾澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點,但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫生診斷所開出的,比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液,為了保存方便,會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應該是不會有太大的問題,但若是過敏性的體質就很難説了。
3、冷、熱敷:在眼睛疲勞的時候,可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉,多做幾次,能促進眼睛周圍的血液循環,對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
4、平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品:胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶,這些都是對眼睛很有幫助的東西。
簡單的按摩
a.兩手手掌互相摩擦直到發熱,將發熱的手心蓋住雙眼,並將眼球上下左右轉動。
b.眼睛閉上,兩手食指沿着眉骨輕輕按壓,直到太陽穴,對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。
C.眼睛閉上,兩手食指沿着鼻樑、鼻翼的兩側,上下來回搓揉。並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。
經常使用電腦的你,不妨利用休息的時間給自己來點按摩,對於眼睛的疲勞也很有幫助。
保護眼睛的方法很多,比如按摩、吃維生素A食物,這些都是保護眼睛最為有效地方法,只要多注意這些小細節,便能有效的保養。
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