月經期間是否可以做仰卧起坐?
相信大家對於仰卧起坐這一運動並不陌生,對於女性朋友來説做仰卧起坐能夠幫助他們減掉腹部上的贅肉,但是女性的月經屬於特殊的生理時期,在月經期間的女性也會出現腰痠背痛或者痛經的情況,那麼在月經期間的女性是否可以繼續做仰卧起坐呢?
月經是女性正常的子宮內膜脱落,而週期性的出血,是女性正常的生理現象。在月經期間女性的身體免疫力有所下降,日常生活中很多東西都應該引起注意。那麼月經期間可以做仰卧起坐嗎?
月經是成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。內膜剝落自然有和流血,所以女性的身體處於比較脆弱的狀態,這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌,例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。尤其是仰卧起坐更會加重腹部的不適感。
月經期間為什麼不可以做劇烈運動呢?專家指出:經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成,引起,日久甚至可能造成不孕。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。
劇烈的運動都要避免,例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動,如立仰卧起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起和、婦科感染。
在月經期間的女性一定要多注意休息,儘量減少疲勞,而且在這段時間飲食上應該選擇多吃一些清淡的食物千萬不能吃一些辛辣刺激性的食物,如果不注意飲食的調理將會導致他們出現痛經或者腰痠背痛的情況,小編建議女性在這段時間儘量避免做一些劇烈的運動。
-
跑步機運動減肥怎麼做?
跑步機是現在很多家庭都會購買的運動用品,因為它非常的方便,不用出門就可以跑步來鍛鍊身體,同時效果也是會特別的好,特別是適合比較懶的減肥的朋友,跑步機的減肥效果也是特別的好的,所以現在我就來給大家介紹一下跑步機要怎麼使用才會有減肥的功效的呢。1.如果説你只...
-
運動後大腿肌肉痛如何處理
生命在於運動,沒有運動的生命是不完美的,也註定是短暫的。而運動的種類也有很多,有簡單的,當然也有複雜的。但是現實之中,不管是簡單的還是複雜困難的運動,都有着它特有的技巧。如果我們在運動的時候比較魯莽,不注意這些的話,往往會造成肌肉的損傷,像大腿肌肉損傷就是比...
-
怎麼鍛鍊長肌肉最快呢
如何才能快速的將身上的肌肉練出來,以及如何才能夠練出完美的肌肉線條和肌肉羣一直都是很多健美男士比較關心的一個話題。但是即使是一些專業的健美男士,都是比較希望可以通過一些方法在最短的時間裏面來鍛煉出自己想要的肌肉線條。那麼接下來,就為大家介紹一下一...
-
踝關節力量訓練的方法
踝關節力量訓練對於我們增強我們自身的跑步速度有很大的幫助,很多運動選手都都會加強一些踝關節力量訓練,才能夠幫助我們更好的增強自身的身體素質,這是我們很運動選手必不可少的一項基本運動能力,但是很多人對於踝關節力量訓練的方法還不是很瞭解,下面就讓我們一起...