户外健身運動有哪些
相信大家肯定都知道運動的好處吧,運動不但可以起到鍛鍊身體的作用而且還可以陶冶我們的情操,讓我們更加的自信,此外運動還可以令我們更加的年輕,我們不但可以在家裏面和健身場所運動而且也可以再户外運動,户外健身運動的類型有很多種,下文我們就給大家介紹一些適合大多數朋友的户外健身運動,一起看看下文的詳細介紹吧。
滑板
消耗熱量:350卡(1小時)
滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人羣集中在王府井教堂前面的廣場,如果有興趣觀賞,完全可以在這裏找到滑板高手。
50年前,美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板,在今天,滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激,街頭文化的隨性瀟灑,成為世界年輕人追求個性的標籤。關注程度略降。
騎行
消耗熱量:245(時速為9公里/小時)
在全民健身的號召下,人們都紛紛走出户外。週末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意。儘管最近的天氣不適合做這項運動,但是縱觀全年,可以看到通過騎行來健身的隊伍在壯大,商場裏的摺疊自行車都脱銷了。一段時間做一次長途旅行,對於身體的整體素質是個考驗,肌肉強度,骨骼的靈活性,韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小,如果保持速度,心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘,增強人們的心肺功能。關注程度上升。
登山
消耗熱量:400卡(1小時)
登山是很好的有氧運動,不僅心肺功能得到極大的鍛鍊(心率可以達到150次/分鐘以上),增強血液循環,增加腦血流量,還能很快地消耗脂肪,加強腿部肌肉的力量。從運動量看,登山相當於一次遠距離的長跑。
登高望遠,不僅使人心曠神怡,緩解疲勞,還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝,帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時,隨着高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。
在上面的文章裏面我們介紹了運動對於我們的重要性,我們建議讀者朋友們在日常的生活中要養成運動的好習慣,户外健身運動好處多多,上文為我們詳細介紹了幾種適合我們的户外健身運動,相信大家都掌握了吧。
-
啞鈴怎麼鍛鍊肱三頭肌
許多喜歡運動健身的朋友們應該都知道,啞鈴在健身中是非常重要的一個健身器材。啞鈴雖然簡單,但是隻要使用正確不僅可以幫助我們鍛鍊到胸部和腹部的肌肉,同時還能夠鍛鍊到手臂上的肱二頭肌和肱三頭肌。今天要為大家介紹的就是關於用啞鈴怎麼鍛鍊肱三頭肌,我們一起來...
-
晚上鍛鍊真的好麼?
鍛鍊是對身體很好的一種保健的生活方式,而且隨着大家對於健康的關注度的提高,人們也越來越重視運動健身。很多人都加入了每天鍛鍊的行列,但是由於每個人的生活習慣和運動的習慣不一樣,所以鍛鍊的時間也是不一樣的,有的人喜歡早上鍛鍊,有的人喜歡晚上鍛鍊。那麼晚上鍛...
-
什麼樣的運動可以長高
隨着生活水平的進步,現在我國青少年的平均身高也有了很大的提升,基本上身材比較矮小的人很少了。其實,身高雖然與遺傳有一定的關係,但是也跟後天的營養和成長的環境有關。平時適當的運動也可促進身體的發育,那麼,什麼樣的運動可以長高?對於這個問題,大家來一起看看下文...
-
瘦身瑜伽初級教學方法
練習瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多數人會認為瑜伽練習起來比較的困難複雜,而且有些動作無法完成,其實你所説所擔心的,可能就是一些比較深入的瑜伽練習,但是很多時候瑜伽的一些初學方法,同樣起到很好的瘦身效果,下面我們就具體去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰卧...