月經期能不能運動呢?
俗話説“生命在於運動,”所以,每天能夠堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式是比較多的,像是跑步,騎車,游泳,打球等等,都是很好的休閒娛樂方式,既可以鍛鍊身體,而且又可以幫助減輕工作壓力,可謂是一舉兩得的好方法。但是每個女性都有生理期,生理期不能游泳是眾所周知的,那麼,月經期能不能運動呢?
方法/步驟
>01
月經期可以運動嗎?
專家説:可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象,在月經期適當參加一些體育鍛煉,可以改善盆腔內的血液循環,減少充血。
>02
同時,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動,有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悦,連月經中一些不適的症狀都會消失。
>03
要避免做增加腹壓的運動,比如俯卧撐、仰卧起坐等,因為增加腹壓的運動會改變子宮位置,還會增加經血;不要參加水中的運動,以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動:比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
>04
意見建議:另外,做有騎跨動作時也要特別注意,比如騎自行車,當遇到不平的路面時,最好下車推行,因為月經期間外陰是很脆弱的。
通過上面文章的介紹後,大家現在都知道月經期間是可以做運動的吧,月經期間適當的進行運動,有助於排毒,但是小編要提醒大家,生理期不能做劇烈的運動,可以做瑜伽,慢跑等,時間不宜超過半個小時。還有月經期間要注意飲食,儘量不要吃辛辣刺激的食物,以免加重痛經。
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