月經期間能不能經常跳繩?
月經是每個女孩子人生中的必修課。每個女孩子都要迎接它們。但是它們卻不會挑日子來到我們的身邊。並且也不是我們所能決定它來的時間。於是,就造成了許多的不方便。因為在來月經期間有很多的不能做和不能吃。有很多學生妹就問,月經期間能不能跳繩呢。其實小編也想知道這個問題,一起去看吧。
不要做劇烈運動,但也不是什麼都不能做。比如散步、正常的上班、上學,一定的運動有利於健康。最好不要跑跳,會引起經痛、經量過多。 1、生冷類:
既中醫中所説的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。
2、辛辣類:
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
3、影響性功能的食品: 菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 4、經期不宜吃高脂肪、高熱量的食物:
應該以水果、蔬菜、豆類為最佳,飲食清淡,身體也會隨之清爽。例如,雞蛋、瘦肉、菠菜、豆腐、淡水魚等。最好是不要跳,跳繩屬於有氧運動當中比較強烈的一項運動,運動當中熱量的流失很大,但也隨之流失了很多水分以及其他營養素,所以一般情況下,大量運動之後,補充足夠的營養素是勢在必行!
女孩子在經期的時候,身體的免疫力處在一個低谷期,大量的運動極易引起一些不適的症狀,所以,女孩子在經期的時候要避免過量運動!可以用散步或者是稍稍慢跑代替,另外在經期還要注意保持愉快的心情、充足的睡眠和均衡的營養,運動要適量。
看了上面這些資料,美女們心裏都有譜了嗎。月經期間還是儘量不要劇烈運動的。當然比較放鬆的運動是可以做的。劇烈運動的話可能會出醜是一方面,另外一方面對我們的身體也是不太好的。小編希望美女們都能愛惜自己的身體。
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