產後瑜伽動作有嗎
許多女性在懷孕期間以至坐月子期間,為了身體健康以及孩子健康、奶水充足,就會大量進補。出月子之後身材走樣就很難避免了,鑑於產婦不適合做比較劇烈的減肥運動,所以在選擇運動方式上一定要謹慎。健美操和瑜伽就是很好的選擇,温和又能塑形。下面,我們就一起來看看產後瑜伽動作吧!
產後減肥瑜伽動作1 束腳式
束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環,通過腹部器官的按摩,可以加速瘦腹,讓腹部更加的緊實,還可以減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應,幫助卵巢正常發揮功能,對產後的新媽媽們來講,恢復也會加快的。
產後減肥瑜伽動作2 門閂式
此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟,增加腹部肌肉,使腹部變得更加的緊實,起到瘦腹的作用,同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。
產後減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式
單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫,消除腰圍贅肉,起到瘦下身的功效,這主要是通過加強下盤力量練習達到的。
以上就是產後女性可以做的一些瑜伽動作了,剛開始運動量不宜太大,容易傷身子。在練習瑜伽的過程中一定要穿寬鬆透氣的衣服,適當的喝一些水。不能在飽腹的狀態下練習瑜伽,已經出了月子飲食上就可以稍作調整,不要吃太多。
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