產後做瑜伽真的好嗎?
瑜伽是很受歡迎的一項運動,很多的女性都在聯繫瑜伽,因為瑜伽有瘦身修身的作用,而且還能美容養顏,同時可以鍛鍊身體,運動量比較小,還可以磨練耐心和毅力,所以是很適合女性進行的一項運動。很多的女性在生產了之後,就要快速的解決瘦身的難題,那麼產後進行瑜伽到底有好處嗎?
通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動,不論是自然生產還是剖腹生產。
恢復窈窕好身材
適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機,新媽媽可要把握好時間,配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。
調整產後心態
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色,預防產後抑鬱症。
恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退,產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個臟器的恢復。畢竟,10月懷胎對於孕婦來説,身體的各個臟器都有不同程度的變化。
通過上文的解釋,我們可以得到結論,產婦是可以做瑜伽的,而且產後做瑜伽的好處是很多的。不僅可以幫助產後瘦身,而且還可以調整產後的心態和情緒,預防產後抑鬱的出現。同時還可以幫助預防乳房下垂的現象,對於心態和身材的恢復是很有幫助的。
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