你們知道散步有助於順產嗎?
散步,對於我們來説是每天都在做的事,也可以説我們每天是走路趕往下一個目的地而已不是説心情舒暢沒有壓力的慢慢散步。經過走的方式可以使我們身體裏的血液得到充分的活動。我們都知道孕婦不應該做一些劇烈的活動,那散步對於孕婦來説就是一項最好的鍛鍊,更有利於順產對寶寶也更好。
準媽媽們在散步的時候可以選擇以下幾種運動方式:
1. 放鬆式散步法:全身放鬆,以自己感覺舒適的步伐和節奏向前邁。
2. 間隔式散步法: 進行一個十分鐘的放鬆熱身散步,然後以中速慢走1分鐘,再快速走2分鐘。
3. 交叉訓練散步法:中速行走10分鐘後,快速走2分鐘再停下來,最後再進行10分鐘的放鬆慢走。
做以下的調整,把散步變成不再是一種負擔:
1. 多到公園走走:鳥語花香、綠樹遮天的環境和清新的空氣,這些對孕婦有很好的作用。
2. 常逛百貨公司:一邊閒逛,一邊蒐集各種嬰兒用品信息,在獲得成就感的同時已經得到了很好的鍛鍊。
3. 看電視的時候走一走:你原地踏步或者四處踱步都是很好的選擇,或者乾脆在地上爬行兩圈,都有助於輕鬆地完成每天的運動任務。
4. 每天步行到較遠的市場買菜:如果回來的時候感覺累,隨時可以停下來在路邊休息一下,再繼續前進。
5. 不搭電梯改走樓梯:孕婦如果不喜歡“正式”的安產運動,多走樓梯會是一個好選擇。
6. 為散步找個伴兒:你們可以一邊散步一邊交流懷孕心得、飲食營養等問題,既鍛鍊了身體,也讓你更瞭解自己的狀態。
我想大家一定看了上面的介紹,散步不僅對孕婦有順產作用還對剛剛懷孕的準媽媽們有很好的作用。由此可見散步是最適宜孕婦的一種運動,它不僅能對肚子裏的寶寶好對媽媽也有很多益處,他能夠促進孕婦的睡眠質量和飲食。所以散步是對順產有很好的療效。
-
練瑜伽能提高性慾嗎
對於現在的社會來説,不僅僅是男性每天忙於工作。同樣的很多的女性也是一樣,白天忙着工作,一天下來到夜裏最想做的就是可以好好的休息下。對於什麼性愛真的一點興趣都沒有,這讓很多的男性難以忍受,而對於女性來説因為繁忙的工作降低了自己的性慾也煩惱,所以就想着瞭解...
-
如何自制啞鈴健身效果好呢
現如今的生活中,很多男性都想擁有健美的肌肉,不過想練出健美肌肉,還是需要一些鍛鍊肌肉器材上面支持,光靠自身鍛鍊是不夠的,一種能夠鍛鍊肌肉的最簡單方法就是用啞鈴,因為沒有時間去健身房,想要學習自制啞鈴,這樣帶起來也會方便,那麼如何自制啞鈴健身效果好呢?卧推是訓練...
-
騎自行車利弊是什麼呢?
現在很多人越來越認識到運動的重要性,以前許多騎自行車的人都羨慕開汽車的,現在開汽車的人反而羨慕騎自行車的,能夠騎上自行車去上班,一路欣賞着風景,不但能鍛鍊自己的身體,而且還能陶冶情操,這是開汽車的人所體會不到的,那麼騎自行車的利弊是什麼呢?一起了解一下吧!好處...
-
瑜伽球有助順產嗎
孕婦是屬於一種比較特殊的人羣,很多女性朋友在懷孕的時候是不敢做一些強烈的運動的,但是現在有種説法是孕婦在生產前做一些瑜伽運動是可以幫助順產的機率的,但是很多朋友對於這種説法還是具有一定的疑惑,也不敢自己輕易的去嘗試,那麼瑜伽球有助順產嗎?孕期很多孕媽咪...