瑜伽球有助於順產嗎
瑜伽是一種非常健康的運動,在平時練習瑜伽可以幫助我們達到鍛鍊身體的作用,在近年來很多孕婦朋友也開始練起了瑜伽,因為孕婦是比較特殊的,所以很多運動都是不適合孕婦進行的,不過瑜伽可以幫助孕婦增強肌肉張力和體力的功效,是有一定好處的,那麼瑜伽球有助於順產嗎?
孕期瑜伽確有助於順產,但要適度
女性懷孕之後,隨着妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫,腸管活動減少及腸張力減弱,排空時間延長容易引起便祕。除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果,孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動,起到預防便祕的作用。其實不僅僅是瑜伽,其他適合孕婦的運動,只要適度都有助於預防便祕。然而,對於孕期腰痠背痛,不是單純練習瑜伽就能解決。因為這和懷孕後子宮增大,自身脊椎形狀改變有關。
孕期練瑜伽要注意哪些問題
瑜伽雖然是一種較為温和,舒展的運動,但是有些動作還是需要較大的柔韌性,孕婦練習應該要注意些什麼呢?
孕期瑜伽練習一定要掌握好度,最好能在教練的指導下進行。高温瑜珈或者缺氧環境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習。同時,練習瑜伽還要注意時間。一般來説,孕早期(前三個月)和孕晚期(後三個月)都應該避免,孕中期(14周-28周)比較合適。
孕期哪些運動更適合孕婦
有人指出,游泳、爬樓梯、坐小板凳、騎自行車都對順產有益,到底有無科學依據?孕期哪些運動更有利於順產?
“爬樓梯有助順產是沒有科學依據的,其道理主要在於運動;至於坐小板凳的説法,其原理在於,坐的位置低可以改善骨盆的傾斜度,有利於胎頭入盆。雖然有一定道理,但也不是對所有的孕婦都有效;騎自行車則不太建議,孕期不適當的運動可能會造成孕婦過度勞累,引起流產、早產等。”
以上就是關於瑜伽球有助於順產嗎這個問題的介紹,女性在懷孕期間是可以進行一些適當的運動的,但是也注意適度而行,不然會給身體和肚子裏的胎兒造成一定的影響的,其實女性在懷孕的時候也是可以進行遊泳的,不過要注意水質的衞生。
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