加強體育鍛煉才能夠有更健康的生活
隨着現在生活環境的逐漸改變,人們只注重於工作的效率,卻忽視了自己身體的質量。在現在的生活之中,恐怕每天堅持體育鍛煉的人沒有幾個了。再加上人們在生活之中飲食條件的改變,越來越多的疾病會侵害着人們的身體,這樣人們的身體素質越來越差。在這時候,還需要人們加強日常的體育鍛煉,這樣才能夠有更加健康的生活。
鍛鍊身體不能只憑興趣和熱情,如果只是盲目地鍛鍊,不但不能促進身體的生長發育,反而會妨礙健康,甚至會發生傷害事故,影響學習。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果,鍛鍊時要按以下幾條要求進行:
一是注意身體的全面鍛鍊。
要根據自己的健康狀況和身體素質,選擇易行又有實效的鍛鍊項目。要注意全面鍛鍊,提高素質,使身體各部位均衡發展,只有在全面鍛鍊的基礎上,才能提高運動成績。對我們青少年來説,單項鍛鍊,會使身體一部分肌肉發育,甚至畸形發展。
二要養成經常鍛鍊身體的習慣。
體育鍛煉要練就一項技巧,須經過勤學苦練才能學成,熟能生“巧”。勤學苦練,持之以恆,就會在大腦皮質中建立起動力定型,進而形成動力定型條件反射。所以,體育鍛煉要達到增強體質的目的,必須持之以恆。三天打魚,兩天曬網,就達不到好的鍛鍊效果。
三要合理安排,循序漸進。
學習動作要由易到難、從簡單到複雜,循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大,大中小結合,有節奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度,才能得到良好的鍛鍊效果。
加強生活之中的體育鍛煉,不僅僅是從鍛鍊的強度上來説的,人們在增強鍛鍊的同時還需要注意鍛鍊計劃的科學性,要根據自己身體條件來進行制定計劃,由少到多逐漸增加鍛鍊的量,這樣才能夠達到體育鍛煉的目的,也才能夠創建更健康的生活。
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