如何消除伴侶的嫉妒心理
明確底線。
如果你老問伴侶和誰在一起,你們的關係就已亮起紅燈。如果沒有見不得光的事,對方應該定期主動告知,你是不用經常問的。如果你惶惶不可終日,對方無論説什麼都不能讓你安心,這意味着你們也許不適合,可能要考慮分手了。
尋求肯定。
和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句,例如:“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒,能不能談談你們之間的關係?”與其生氣地指責或者不理對方,還不如直接説明情況。
調整壓力。
嫉妒是一種應激反應,你在焦慮時嫉妒就會更強烈,用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節好你的情緒。
承認嫉妒。
請和伴侶分享你的嫉妒,但不要指責對方,並明確提出你的要求:“我感到有點不安全。如果我們以後約好見面的時間,我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全,例如約好每天打幾次電話,告訴彼此今天過得怎樣。聯繫越多,嫉妒越少。
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