先吃早飯還是先運動好呢?
現在運動不但是一種時尚,也是人們讓自己的身體越健康的一種方法,還是可以起到減肥作用的辦法。雖然運動人人都可以進行那麼幾項,但是對於應該怎麼運動,應該在什麼時候運動,可能還有許多人會有困惑。今天,小編就會大家介紹一下早晨運動的時候,是先吃飯還是先運動。
一般情況下,慢跑的前20分鐘,會以碳水化合物為能源被消耗,過了20分鐘後,脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以,我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上,才具有燃脂功效。
但是,當我們早晨醒來後,由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多,所以此時跑步的話,體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來,也就是説,能縮短燃脂之前的時間,讓你在同樣的跑步時間內,就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法,只要身體沒有不適就完全可以。
老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練,以避免發生低血糖,出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。但如果吃飽了再晨練,尤其是中等強度的快走或慢跑,就要避免餐後馬上運動,否則恐怕對胃腸有害,應間隔1小時左右再運動。
最好的建議是晨練之前先吃一點點穀類食物,如一小碗粥,或一塊麪包饅頭等,等晨練結束後再吃完整的早飯,包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖,又能避免影響胃腸功能。
通過小編的介紹,你明白應該是先吃飯還是先運動了嗎?希望小編的這篇文章能夠為您解惑。如果你空腹運動沒有什麼不舒服的症狀,是完全可以採取先運動,後吃飯的,可以減肥。但是不要在劇烈的運動後,立即吃東西,對腸胃不好。
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