減肥是先做無氧運動還是有氧運動呢
如今在社會上有許多的朋友想減肥,他們通過節食、吃減肥藥等方法進行減肥,但是這些方法都不是健康有效的減肥方法,而運動才是最好的減肥方法。那麼有些朋友有所瞭解,運動有無氧運動和有氧運動兩種,通常是兩種運動方式相結合,減肥效果更好。但是很多朋友都不瞭解減肥是先做無氧運動還是有氧運動,那麼接下來我們就來了解一下吧。
一提到減肥運動,很多人首先會想起散步或者有氧運動。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果,有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’,我會清楚的告訴你不是這樣的。因為單純的有氧運動,在燃脂的同時還會減少肌肉量。
所以,減肥運動應該首先從有氧運動開始。例如,做20分鐘的有氧運動,就相當於車子靜止不動狀態下打開了引擎,20分鐘後又將引擎關閉。無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪,而且在運動結束後還會繼續燃燒,持續48小時以上,在這個過程中,運動過程中損傷的肌肉不斷被修復,能量繼續被消耗。就等同於車子的引擎連續開了48個小時。
對於減肥是先做無氧運動還是有氧運動呢這個問題,相信大家看了以上的內容都有了一定的瞭解了,一般情況下,建議減肥的朋友先做有氧運動後再做無氧運動,由於無氧運動的爆發性太強,往往在做完後,很多朋友無法進行有氧運動了。
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