什麼時候做健身操最好呢?
許多女性為了保持自己身材的苗條,牢牢的吸引老公的眼球,往往會通過練習健身操來進行塑形瘦身,但是許多人對於練習健身操的最佳時間並不是很清楚,往往是隨心所欲的進行練習,這樣的練習往往是不能達到很好的鍛鍊效果。那麼,應該在什麼時候做健身操最好呢?
科學研究表明,每天8-12 時和14-17時,人體肌肉和速度力量以及耐力處於相對最佳狀態,這時候鍛鍊身體,肢體反應敏感度及適應能力都最強,將身效果最好。而5-7時,和13-14時,身體處於相對低迷狀態,鍛鍊時容易疲勞,心腦為問題。從19時到22時,對於習慣夜生活得人來説,身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段,適當鍛鍊也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐,以不餓為限,運動後應吃一些奶製品,都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔,能促進睡眠,睡前做也沒有關係。從23時到次日5時,人體新陳代謝水平最低,這是運動傷身,儘量避免。
從人的身體狀態來説,人沉睡一夜,早晨身體處於缺水狀態,血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水,再去鍛鍊)。
從環境上來説,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發,也不適於鍛鍊。
在進行健身操的時候,要綜合考量自身的狀態和外界環境的因素,在身體皮膚的敏感度最佳的時候,進行健身操的鍛鍊,就可以起到事半功倍的效果。另外,想要通過健身操來健身、塑形,一定要注意堅持,持之以恆,才會起到好的效果。
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