槓鈴和啞鈴的區別有哪些
槓鈴和啞鈴這兩者看起來很像,有很多人都覺得這兩者之間可能只是中間有一條槓的區別,事實上不是這樣的,槓鈴還有啞鈴這兩者之間確實是有一些區別的。一般老四説槓鈴比較適合幫助人體鍛鍊並且幫助增加肌肉緯度還有力量,而啞鈴主要是來幫助鍛鍊身體上的小肌肉羣的能夠幫助重塑肌肉。總之想要好好鍛鍊的話可以將這兩者結合起來。
使用槓鈴由於限制了手臂展開的距離,可以上很大的重量,而大重量一般意味着對肌肉更大的刺激。所以一般來説槓鈴卧推是使用大重量來增加胸肌力量或者厚度的。
啞鈴屬於雙軸器械,較為靈活,推起啞鈴需要較多輔助肌進行穩定,所以一般啞鈴卧推難以上較大重量。而啞鈴由於其靈活性,可以使肘部下探得更深,胸肌拉得更長,做功更多,可以為胸肌塑形和拉伸,提升輔助肌肉力量。而且雙軸器械可以讓強度更平衡,可以用來平衡肌力的發展,提升弱側。
如果具體一點來説的話就是重量比較直觀了,一般很多人鍛鍊的時候會用推卧的方式,而使用槓鈴推卧的話有人能夠做到槓鈴推卧100kg,但是同樣的推卧用啞鈴的話就只能夠做50kg了,這個就是很明顯的區別,所以要按照自己的需要來選擇槓鈴或是啞鈴。
-
原地跑步和慢跑的好處
原地跑步和慢跑是兩種非常不錯的有氧運動方式,可以幫助我們有效地促進體內熱量的消耗,對於提高自身的身體素質也是非常有好處的,可以大大降低我們自身骨骼的韌性與強度,可以有效的降低自身出現各種心腦血管疾病的機率,大家來熟悉一下原地跑步和慢跑的好處吧。1、眼...
-
跑步能讓臉部皮膚緊緻嗎 什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間
跑步是生活中很常見的一種運動方式,當大家堅持跑步後,會發現皮膚越來越好,而且也會達到減肥的效果。下面,我們來看看本站帶來的什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間吧!全文目錄1、跑步能讓臉部皮膚緊緻嗎2、什麼時候跑步才是瘦身的最佳時間3、跑步為什麼不建議全掌氣墊...
-
如何有效的跳繩減肥呢
掌握科學有效的跳繩減肥的方式方法能夠幫助我們達到一個事半功倍的效果,可以幫助我們更有效地促進體內熱量的消耗,跳繩可以每天選在晚上進行,晚上是黃金鍛鍊的最佳時間段,還可以幫助我們促進骨骼的生長髮育,那麼如何有效的跳繩減肥呢。1.選擇適當的場地。不要選擇灰...
-
騎自行車利弊是什麼呢?
現在很多人越來越認識到運動的重要性,以前許多騎自行車的人都羨慕開汽車的,現在開汽車的人反而羨慕騎自行車的,能夠騎上自行車去上班,一路欣賞着風景,不但能鍛鍊自己的身體,而且還能陶冶情操,這是開汽車的人所體會不到的,那麼騎自行車的利弊是什麼呢?一起了解一下吧!好處...