如何延緩衰老 做這動作可測出身體衰老程度
一個簡單的小動作可以測出你的身體年齡,只要你能堅持一定的秒鐘以上,則説明你還是很年輕的,想知道什麼測試嗎?趕快來看一看吧!
閉眼單腿站立
方法
站立,雙腿併攏,兩手臂自然的下垂放於身體兩側,同時將左腳輕輕抬起離地面大概20釐米讓腳尖保持繃直的狀態。測試中,如果身體的傾斜度超過45度,或者出現移動則停止計時。
測試結果
男性
110秒以上:非常好,38-109秒:較好,13-37秒:標準,5-12秒:較低,4秒以下:非常不好。
女性
110秒以上:非常好,36-109秒:較好,12-35秒:標準,4-11秒:較低,3秒以下:非常不好。
根據自身的秒數對應以上的結果判斷自身的生理年紀,然後選擇抗衰老的方法。
抗衰老的祕籍
多吃抗衰老的食物
不同的食物多人體的作用也是不同的,想要延緩衰老,可以多食用些具有這樣作用的食物,可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物,因為這些物質的抗氧化性非常強,同時可以清除人體自由基,達到抗衰老的食物。
適度運動
多運動對延緩衰老起到一定的作用,因為運動可以活動人的關節,增強骨骼的韌性,同時還可以促進血液循環,加快人體的代謝速度,使體內的有害物質在較短的時間內排出體外,從而起到延緩衰老的作用。
調整心態
生活會導致人的情緒出現各種變化,只有調整好自身的心態才能不大悲大喜,否則傷肝、傷脾、傷腎等,只有保持好的心情才能利於身體機能的正常運行,從而延緩衰老。
按時睡覺
有規律的生活作息是非常有必要的,只有按時睡覺,不熬夜才能減少對機體的傷害。如果長時間熬夜,不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負擔,還會加速人體衰老。
清除肺內毒素
人們每天除了會呼吸氧氣之外,還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部,長期之後肺部會有諸多的毒素,毒素不但危害人體的健康,而且還會加速衰老,這時清除肺毒是有必要的。
每天早上或者晚上到環境較好的地方進行深呼吸,這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部,清除血液內毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用,延緩人體衰老。
服用抗衰老保健品
人到了一定的年紀,身體衰老是在所難免的,除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外,建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品,如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯的。這些保健品服用的量都是有標準的,一定要看清楚説明再服用,不可過多或者過少的服用。
適當緩解壓力
隨着生活瑣事的繁多及工作量的增加,人們自身會出現不同程度的壓力,對於壓力對人體的危害是較多的,不但易使身體產生有毒物質,還會加速內臟的衰老,從而加速衰老,所以適當的緩解壓力是非常有必要的。
緩解壓力的方法有很多,節假日可以和朋友出去旅行,放鬆自我,平時可以多聽些舒緩的音樂,或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。
以上測試可以測出你的身體衰老程度,想要延緩衰老以上的幾種方法可以做到。所以,大家趕快加入抗衰老的行列當中吧!
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