有氧運動和無氧運動哪個更減肥的呢?
現在大家越來越多地會聽到一個詞叫做有氧運動,尤其是現在很多人在沒事幹的時候,反而不會選擇出去娛樂逛街,大多數人都會選擇去外面跑跑步,鍛鍊身體,或者去健身房,做做有氧運動,這是現在一種比較流行的娛樂方式,那麼有氧運動和無氧運動相對來説哪個更適合減肥呢!
有氧運動和無氧運動都有利於減肥,從消脂效果看,有氧運動更好。運功過程中,有氧運動會消耗大量脂肪,而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此,對於部分以消脂為主要減肥目的的朋友,小編建議可以多做有氧運動。
對於部分本身並不算太胖,主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友,小編建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練,會增強肌肉彈性,讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會擔心自己經常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女。其實,這樣的擔心有點多餘。
有氧運動消脂效果好,但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸。這樣會導致身體內的蛋白質減少,而蛋白質是肌肉的重要合成元素,缺乏蛋白質,肌肉就會減少。如果長久單一進行無氧運動,身體的肌肉就會越來越少,沒有足量的肌肉作支持,停止運動後,稍不注意,身材就容易反彈。而單一進行無氧運動練肌,體內的脂肪沒被消耗,就會顯胖顯壯。而最佳的運動方式就是將來兩種運動方式結合起來。
其實對於女生來説,很多的女孩子都害怕,自己經常做運動不僅不能起到減肥的作用,而且還會讓肥肉變成肌肉,自己有很多的肌肉,看起來特別的壯,沒有了女性的柔美,其實這樣的擔心完全是有些多餘的,因為女性體內的激素,並不會導致我們有這麼多的肌肉。
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