運動減肥現做無氧還是有氧呢
運動減肥現做無氧還是有氧是很多女性朋友們關心的一個話題。現在越來越多的人都希望通過運動來保持身材,甚至是減肥瘦身。而又有很多人在提倡無氧運動,因為無氧運動消耗熱量多,效果好。也有人有另外的看法。那麼,運動減肥運動減肥現做無氧還是有氧運動呢?下面就來了解一下有氧無氧運動,怎麼樣才能達到好的減肥效果。
做有氧運動是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰卧,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的! 附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠. 瘦腰 使用時機:飯後2小時以後。 雙腳站立,左手貼大腿,右手高舉靠近頭,讓腰向左邊彎下,停留10秒,然後換邊以同樣的方法。 瘦小腹 使用時機:飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立,另一腳膝蓋彎曲向前舉起,使大小腿之間呈90度角,雙手平舉,維持30秒。
2.後換另一隻腳,兩腳以此方式交替,每天約五個回合!
最後,也可以試試天然果瘦減 肥膠囊 ,對於這種局部減肥,效果還是很好的。你可以上網上了解一些,這個對於,腹部,腰部,臀部,腿部等,針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝早日成功!
運動減肥現做無氧還是有氧,這沒有標準規定。大家可以根據自己的習慣和身體素質選擇不同的,合適的運動方法,並且要科學合理。一般而言,有氧運動對於減肥瘦身效果更好,見效快,所以年輕的人羣可以選擇有氧運動,這樣可以幫助快速減肥瘦身。
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